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足立 かよ子
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がんばりすぎる人の「心のゆるめ方」〜自信を育て、幸せに導く小さな習慣〜
PHP研究所 価格:1,260円

PHPスペシャル'13.10月号に掲載されています。

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生きやすさのヒント!(101)よくわらかないカタカナ語へのあなたの反応は?

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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
方向性を一緒に考えさせて頂くお手伝いをしています。
つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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(1)りぼーんのつぶやき
(2)今月のブログ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【よくわらかないカタカナ語へのあなたの反応は?】

日々増えていくカタカナ語。
その中には
よく耳にするけれど
意味のわからない単語もあります。

時事ニュースに出てくるもの。
流行りによって生まれる造語や省略語
専門分野で特定の人が日常的に使ってるもの。

インターネット普及によって
海外ワードも時差なく
国境を越えて飛び交い
カタカナ語はますます増えていきます。

たとえば
フィードバック、プライオリティ
リソース、デフォルト
エビデンス、アジェンダ…

若者語では
ディスる、タイライ
スタレン、アモーレ
……まだまだたくさんあり
書ききれません。

これらの単語について
みんな意味を理解できているのだろうか?
…というか
発している本人自身が
正確な意味を理解して使っているのだろうか?
など疑わしくなるのは私だけなのでしょうか。

以前 私は
誰にもわかりやすい表現が一番良いのだ
…となんとなくそう信じていました。
そして、
専門用語や新種のカタカナ語を交えて
話す人にイラッとするなど
あまり良い印象を持っていませんでした。

でも最近は
それほど抵抗がなくなりました。

…というより
今はそれらを良い刺激と感じるようになりました。

必要以上にカタカナ語を多用することは
好みませんが
知らない単語が耳に入ることを
「出逢いの一つ」…と捉えることで
発信者への批判めいた気持ちが
ガラッと変わったのです。

わからないことを積極的に調べることは
知識の幅が広がったり
探求心が高まったり
興味のツボがノックされる感じがします。

こんなふうに考えていくと
知らないことについての反応は
新たに出会うヒト・モノ・コトへの
その人の姿勢が表れていると感じます。
特に人との関わりに似ているなぁとも思います。

それは
これまで接したことがない傾向の人や
珍しいタイプの人との巡り合わせを
どう捉えるかが
わからないモノ
知らないことへの姿勢と重なっている
気がするからです。

新しい出逢いに対して
 ・関心を示さずスルーする人
 ・抵抗を感じ、避ける人
 ・興味を持ち関わろうとする人
この違いによって
その人の世界観に影響し
人生の舵取りが変わって来ることもあるでしょう。

“8割が偶然でできている”
と言われる私たちの一生。

理解するのが難しい
また抵抗を感じるヒト・モノ・コト
未知・出逢い・偶然
刺激・興味・行動

私たちは周りを見渡せば
知らないこと、分からないことがいっぱい!

その捉え方によって
人生のステージに変化が起こるかもしれません。

あなたは自分の知らない世界をどう捉え
どんなふうに反応していますか?
 

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(2)今月のブログ
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コチラからご覧いただけます>>>気づきBlog

・オフィーリアまだまだ
・自分の健康は自分の為だけではない
・バタバタと忙しいけれど、実りが少ない一日をどう変えるか?
・豊かな人生って こうしてできていく
・お金があっても〇〇がないと、それは貧困状態かも…
・迷いを救う存在

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(3)編集後記
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新年度に入り2か月が経ちましたが、私は今月からやっと
新たなページをめくった感じのスロースタートです。
セッションもしばらくオンラインのみにする…という勝手は
新たな学びのページのためでもあり、この一か月は今までになく
ハードに過ごしました。
試みは刺激的でもあり、疲れも伴います。
あぁ、身体はもつかなぁ?…と体力の低下を今更ながら感じ
食事に気を付ける一環として玄米を食べるようになりました。
精神面も大切だけど、それを支えるのは体力でもあるんだぁと
再確認しています。来月のメルマガを書く頃の体力はどんなもんか?
心配しながら期待もしています。

posted by: リボーン | コミュニケーション(人間関係) | 05:42 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(100)「できない、自信がない」が口グセになっていませんか?

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(1)りぼーんのつぶやき
(2)今月のブログ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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「できない、自信がない」が口グセになっていませんか?

落ち込みがちな時
私は自分の心を立て直すために
思い起こすことがあります。

それはある男性の
困難の捉え方について
感動してからのことです。

-----------

目が見えない
耳も聞こえない

このような障害に見舞われたら
人はどうなるのだろう?

「真っ暗闇の人生だ」…と嘆き、
生きることを放棄したくなっても
おかしくありません。


暗闇の中の無音…。


健常者には想像もつかないような
壮絶な日々と格闘しながらも
大きく跳躍した人がいます。

盲ろう者で東大教授の福島智氏です。
福島先生はご自身の障害について

「神が居るなら
 僕に何かをさせようとしている」


…と受けとめられたそうです。

先生の視点は
「自分は不自由な人の役に立つため
使命を与えられ、この世に生まれた」
…と意味づけしたことにより
発せられたものです。

普通に暮らしていて
このように壮絶な状態が
襲ってくることはまれです。
万一そうなったとしても
誰もがこのような意味づけを
することは難しいでしょう。

ただ、この視点を思い出すことで
暗いトンネルから抜け出す
キッカケをつかむことができます。

​ 降りかかる出来事に対し
どう意味づけするか?

気持ちを変えるポイントはココにあるからです。

人は、落ち込んだり、後ろめたくなったり
怒りに苦しむ時、
自分が積極的に取り組まなくて済む
意味づけをしている
ことが多いです。


例えば
・報告書は自分が書くより、Aさんの
文章の方が分かりやすいから…と
Aさんに任せる。気は楽になったものの
無力さに落ち込む
→文章を考えることを放棄する

・目の前で気になることが起きている時
他の人が見て見ぬフリしてるから
私も知らんぷりしても構わない…と
行動を起こさず後ろめたさが迫ってくる
→何もせず周囲に流される

・あの人が悪いから、
こうなったのだと相手を責め、怒る
→自分は変わろうとしない

これらの意味づけは
主体的な行動を遠ざけ
気分を下げます。

そして
行動範囲は狭まり、自信が失われ
エネルギーレベルがダウンします。

エネルギーというのは面白いもので
使えば使うほどに増し、
使わないことで減っていきます。


「最近気分が低迷している」
「人生が楽しくない」
…という方、

無意識に
エネルギーを使わなくて済む
意味づけをしていませんか?

もちろんそれは経験値からの
打倒な意味づけなのかもしれません。

しかしそれも
「これまで〜〜だったから、今後も〜〜だ」
…という思い込みによる意味づけであれば
考え直す余地があります。

「私にはできない」
「私には何も無い」
…というあなたへ

な〜んにも無いと感じていても
未来だけはあなたの手の中に残っています。

今後の出来事に対する意味づけは
あなた次第で自由に広げられます。

---------------

最後に福島智先生について。
先生は神戸のご出身。
バリバリの関西弁でユーモアのある方です。
著書でも、自分の障害についてコミカルに描き
読者を暗くさせることはありません。
コミュニケーションについて考えさせられる
示唆に富んだ内容です。
一度お読みくださいね。

著書タイトル
・生きるって人とつながることだ!
・運命を切りひらくもの
・ことばは光
・ぼくの命は言葉とともにある
(9歳で失明、18歳で聴力も失ったぼくが東大教授となり、考えてきたこと)

▼クリックするとAmazonで開かれます
ぼくの命は言葉とともにある (9歳で失明、18歳で聴力も失ったぼくが東大教授となり、考えてきたこと) 生きるって人とつながることだ! ことばは光 運命を切りひらくもの  

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(2)今月のブログ
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コチラからご覧いただけます>>>気づきBlog

・「言葉にする」は武器にもなるし自滅にもなる…言葉は姿勢が表れる
・どうせ死ぬのになぜ生きるのか(2)不安の扱い方
・どうせ死ぬのに なぜ生きるのか
・記憶の彼方…人生の中の忘れモノ
・「人生の質」を振り返る

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(3)編集後記
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今月から1人暮らしを始めた娘と先日1泊で白浜へ行ってきました。
一緒に暮らしているとうっとうしい親も少し離れると気分が変わるのか
労わってくれる態度に心緩む時間を過ごしました。
同居していると程よい距離間が難しかったりしますが、少し離れると
親の方も余裕ができるのでしょうか娘への気分が違います。
コントロールしたくなる「母という病」は子離れを心がけていても
いつの間にか罹っていたりします。
娘は娘自身が期待する未来を歩んでくれたらいい。

娘の人生は娘のもの。親の期待は親のもの。
自然にそう思えるようになると、親自身の人生の歩き方も変わっていく
ように思います。

posted by: リボーン | 人生 | 08:51 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(99)人生の車輪と「忙しさの“ 質 ”」

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(2)今月のブログ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【人生の車輪と「忙しさの“ 質 ”」】

「忙しい」という漢字は
「心」を「亡くす」…と読み解くことができる。
…そんなふうにきいたことがあります。

若い頃は
「へ〜、そうなんだぁ」程度の思いでした。

それが、中年期を過ぎた頃から
別の捉え方をするようになりました。

それは
「忙しさ」にも“ 質 ”がある…ということ。

そして、その質を見極めずに過ごしていたら
人生が取返しのつかない方向へ流れてしまうという怖さについてです。

その一つ目を
目的(願望)に向かう質の高い「忙しさ」とします。

例えば
好きな仕事に就き、
それをすること自体が目的につながり
多忙にも充実感を得ている状態。

これに対し二つ目は
単にバタバタと動き回り
実の無い内容で時間が埋め尽くされ
「深く考えずに動いている」状態。
コレを質の低い「忙しさ」とします。

例えば、
雑務に追われ身体だけが疲れてしまい、
振り返ると
「何してたんだろう?」と虚しさが襲う状態。

もし就職先について表面的な条件のみで選択し、
それを満たすためだけに勤務していたとしたら、
慌ただしさに不満を感じるかもしれません。

与えられる時間は同じでも
その“ 質 ”はそれぞれ違います。

それは、仕事の内容がどうか?…というより、
自分のしていることに意味を見出せるか否か?
…ということです。

たとえどんな仕事内容でも、
それに意味を見出す姿勢で関われたら、
自分の存在価値が感じられ
モチベーションもアップしやすいです。

逆に重要な仕事であっても
本人が意味を見い出す姿勢なく取り組んでいるなら、
それは時間の消費でしかなくなります。

ここで言う「意味を見出す」とは
・他者貢献
・自己開発
・自己成長
…を意味します。

そういう視点で質の低い「忙しさ」は
「考えずに動く」状態とも言え
『「心」を「亡くす」こと』…という解釈に至りました。

考えない間に時間が埋まる…という点では、
身体は疲れるけれど、
心理面は大して疲労しません。

だからと言って、
いつもいつも
目的を探したり
意味を見出すのは正直しんどいです。

そこで必要なのが2つの思考の使い分けです。

歳を重ねると私たちは
/誉献好僖鵑了弭佑
日々を乗り切る思考
…この2つを持って歩みます。

まず
人生の節目では
,痢嵜誉献好僖鷸弭諭廚鮖箸い泙后
現在歩んでいる道が
願望へ続くルートに間違いはないか?
それがOK!なら、
そのルートを進むため
△痢崙々を乗り切る思考」を使います。

こう考えると
子どもの頃のように
△痢崙々を乗り切る思考」だけを
使っているわけにはいかない私たち
大人は大変なのだと思います。

「人生スパン思考」を使っている時は
身体は動かさないけれど
心理面で脳に汗をかくかもしれません。

そして
その状態から逃げ出したくなって
願望ルートを確認しないまま
「日々を乗り切る思考」に乗り換え
時間を埋めるための「質の低い忙しさ」に
自分を委ねてしまう。
…そんな事態もあるでしょう。

しかし、もし
△世韻膿覆鵑任い襪函
中年期以降はこれがズシ〜ン!と
重く頭をもたげるのです。

そういうわけで
「忙しさ」の意味を知り
「忙しさ」の質を振り返ることは
誰もが一度は取り組む必要のある課題なのだと思います。

心身ともに豊かな人生を歩むためにも
,鉢△領称悗必要です。

さて、あなたの人生の車輪は
…今どんな感じですか?

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迷いの時を乗り越える
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・発達障害という歪まない特性
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・心を分かち合える人はいますか?
・自分の残り時間
・『“便利” が “当然”』に感謝の気持ちは遠ざかる
・未知の自分に出会う方法
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(3)編集後記
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先日、2人の友人(42歳女子)がほぼ同時期に結婚が決まりました。
付合い始めたのも同時期(約半年前)年齢も同じ、苗字も同じ。年下の彼…と
いうのも同じ。まあこれは偶然の一致。でも、もう一つ大きな共通点がありました。
それは、2人ともしっかりと目的を携えていたということ。欲しいものを短期間に
掴み取った彼女たちに拍手を贈りながら、「目的を明確にするとホント現実化が
早いなぁ」とつくづく感嘆の私でした。

posted by: リボーン | 人生 | 11:05 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(98)自分を変えるシンプルな方法

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(2)お知らせ
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【自分を変えるシンプルな方法】

自分を変えるためのシンプルな方法?
そんなのあるの?

ここで言うシンプルというのは
「手っ取り早い」という意味です。

新しい自分を見つけたい!
現状から脱出したい!…など
「変わりたい」…と成長欲求を抱きながら生きているのが私たちです。

「自分を変える」…をキーワードに検索すると
たくさん出てきます。

そこには
・自分と向き合う
・自分の長所短所をリストアップする
・習慣を見直す
…などいろいろ書かれています。

でも私は無精者で
なるべくシンプルでないと実行に移せないのです。

そんな私が今までにやってきた方法…
それは「 環境を変える 」ことです。

海外留学など
ポ〜ン!とできればいいのでしょうけど
そうもいきません。

そこで留学などしなくても
変えられる環境があります。

それは「関わる人」です。

私たちの環境領域を大きく占めるのは「人」です。
人間は刺激を受けて反応する。
その繰り返しが、その人を創ります。

刺激(環境)が変わると自然に反応が変わります。
逆に

常に同じような人との関わりが多いと
現在の延長線上にしか未来は見えてきません。

そういう意味で
最大の環境要因(関わる人・出会う相手のタイプ)を変えることで
手っ取り早く未知の自分に出会うことができます。

え〜!(>_<)
それこそ面倒…という声が聞こえてきそうです。
しかし、これは必要以上の努力をせず
自然に変化への働きかけができるシンプルな方法です。

「人と関わる」ことを面倒に感じるのは
自分から何か特別なことをしないといけないと思うからじゃないでしょうか?

「自分が相手にとって価値がある存在でなければならない」
「話題を提供して楽しませなければならない」
…なんて思ってしまう。

あなたはどうでしょうか?

そんなふうに思っていると人と会うことが億劫になります。

一方自分から働きかけるのではなく
人の話を聴いて居よう…と思えると気楽に居られます。

私の場合、
周囲が楽しそうに話している中、
黙って聴いているだけのことがあります。
それでも十分に楽しいからです。

また、今でも私は
大縄跳びに入るタイミングを外すように話に入っていけないことがあります。
そんなふうになると以前は焦っていましたが、
今は抵抗なく居られます。

こんなふうに自分なりのスタイルで人と関わってみると

案外ラクです。

だからと言って手当たり次第に多くの人と会うわけではありません。
自分のペースで
いろんなタイプの人が居そうな所へ参加してみるのです。

初めからピッタリの場所にたどりつけるとは限りません。

抵抗を感じる人が居たり
ステキだと憧れる人が居たり
…どちらにしても刺激を受けます。

その刺激は自分自身を知る手掛かりにもなります。

ただ、いくら環境(関わる人)を変えても
自ら自分の反応を抑えていては変化は望めません。

興味を持ったり、

面白がったりする遊び心で

反応することが大切です。

私たちの人生は
どんな人と
どれだけの時間を共にしてきたか
…によって決まります。


幸いなことに今の時代、
キッカケづくりの情報収集に困ることはありません。
さて、
あなたはどんなところで
未知の自分に出会うチャンスを見つけますか?


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(2)オンラインセッションはもう試されましたか?(3/15まで)
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対面カウンセリングをお休みしている間、オンラインで対応させて頂いています。

お顔の見合えるスタイルで行っています。ID交換など面倒な手続きは不要です。

3/15までお試し・モニター価格で承っていますので、どうぞ体験なさって下さい。
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■オンラインセッションについて

時  間:6時〜23時
通話手段:電話、無料通話アプリ(ご案内します)
通常価格:5400円/50分
お試し価格:3000円/50分
モニター価格:2000円/50分

※モニター:セッション後、アンケートにお答え頂ける方
※無料通話アプリに関してはご案内します。

▼詳しくはこちらでお伝えしています。
>> オンラインカウンセリング

>> お申込み・お問合せ

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(2)今月のブログ
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コチラからご覧いただけます>>>気づきBlog

・ お母さん、娘をやめていいですか?
・ 母娘、感情を込めなくても姿勢は伝わる?
・「糖質制限でうつ病が治る」ってほんと?
・ 人生と向き合うことを避けたい人にはカウンセリングは苦痛です
・「考えてるつもり」と「本当に考えてる」…の違い
・ 私がしなくても誰かがする…。でも、やっぱり「私から」
・「言いたい者には言わしておけばいい」と収められない心情が込められた示唆

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(3)編集後記
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「何でこんな気分なんやろ?」と心を覗くと、やるべき用事を後回しにしてることに
気づいたりします。絶対観たいTV番組を観た後、そのままTVをつけっぱなしにして、
ダラダラと観て、そんな自分にダメ出ししながら過ぎていく時間にモヤモヤが広がります。
「アカン!アカン!」とパソコン横に貼った付箋に目をやると1枚1項目でやるべき

ことが書いてある。「せやせや!これ!」とその項目を声に出す。
モワ〜ッと広がる気分を感じてるだけだと次の行動には移しにくいけど、言葉にすると
スパンッ!と切り替えられたりします。言葉はやっぱりスゴイな。
明日から3月。このスパンッ!を続けよう!

 

posted by: リボーン | 人生 | 14:07 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(97)「考え続ける」という「先延ばし」が遠ざけるもの

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(1)りぼーんのつぶやき
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【「考え続ける」という「先延ばし」が遠ざけるもの】

「成幸する人は即断即決即行動だ」と言われます。
必ずそうだとは言えないだろうけれど、うなずけます。

日々、選択の連続に生きる私たちは「よく考える」という名のもとに
決断することを先に延ばし、挑戦する機会を逸することがあります。

私の場合、逸したことさえも気づかず、通り過ぎたのだろうと
振り返ると、取り返しのつかなさに愕然とします。

「考える」ということは「熟考する」という視点からみると
思慮深さにつながるようにみえます。
でも、そうして考え続けることにより不安材料、不足要因を見つけ出し、
結局何もしない選択へと導かれるのなら「成幸人は即断即決即行動」
....このフレーズは言い得ています。

それは
成功しようが
失敗しようが
とにかく実行することで何がしかの結果が得られ
そして、
また次の行動へと続いていくからです。

このような行動を重ね
失敗も成功も体験する人。

一方
考え巡らせ
結局「やらない」「始めない」ことを繰り返す人。

この選択を分けるものは何なのでしょう?
変化への怖れ?
安定への切望?

う〜ん
未だ見ぬ自分に出逢う勇気が持てるかどうか…かなぁ?
そんな気がします。

2017年に入りひと月が経った今
あなたは新年への誓いを覚えていますか?

「今年は〇〇な年になりますように…」と
初詣ではどんなことを願い
手を合わせましたか?

〇〇の実現について
すでに行動し成果につながりつつある人。
年末が楽しみです。

また
〇〇の実現について
考えは巡らすけれど行動できていない人。
今、どんな気分でいますか?

充分考えを巡らせた人は
少しくらいの迷いなら
それ以上考え込まず
ささやかでも確実にできることに手をつけてみてはどうでしょう?

願望が湧き上がった後は
結局「考え過ぎないシンプルな行動」が実現の近道です。

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(2)カウンセリング Style 変更のお知らせ
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2月1日より、しばらくの間オンラインカウンセリンのみご予約を受付けます。
電話、スマートフォン、パソコン…通話機器に合わせてご案内の返信をさせて

頂きます。どうぞあなたの生活スタイルに合う形でご活用ください。

なお、3月15日まではお試し期間(お試し価格、モニター価格)を
設けますので感触を確かめて頂くためにもどうぞご利用ください。

※現在すでにご予約済の方についてはルームでセッションを行いますので
今まで通りお越しください。
※これまでにREBORNでオンラインカウンセリングの経験がある方も
モニターとしてお申込み頂けます。


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■オンラインセッションについて

時  間:6時〜23時
通話手段:電話、無料通話アプリ(ご案内します)
通常価格:5400円/50分
お試し価格:3000円/50分
モニター価格:2000円/50分

※モニター:セッション後、アンケートにお答え頂ける方
※無料通話アプリに関してはご案内します。

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(2)今月のブログ
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コチラからご覧頂けます
  >>>気づきBlog

・人生は左手で描くように…
・映し出された自分を観るひと時
・「経験がないから」…とすすめられたことを断ったことはないですか?
・悩みの量はみんな同じ
・誰にも平等にめぐるめぐるよ時代は巡る
・弱音はコレ!でサヨナラします
・思い出すと気持ちが変わる言葉
・配慮する心は想像の翼を優しく広げて育まれる
・チョッとした工夫が自分を助ける!
・中途半端で続かないのは性格のせいではない〜
・もっと深く考えたい人へオススメの本
・自分の流れをつかむ!サクサク使える10年日記アプリ!
・今年も自分なりの歩みで進化(深化)につなげたい…

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(3)編集後記
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年頭に掲げた『自分との約束』は「朝5時起床」です。
眼精疲労のひどい私は夜は疲れてしまって、起きていても結局ダラダラすることが
多いのです。そういうわけで早朝を活用したい!…とこんな約束をしました。
自分との約束…というより、メルマガに書いたことで読者のみなさんと約束した
感覚を味わうことができました。そのためか 5時起きはスイスイこなせています。
最近は5時では時間が足りない日も多くなって、4時起きになる日もあります。
1日の終わりに後悔の気持ちがなくなり、ちょっとイイ感じです♪
posted by: リボーン | 人生 | 15:25 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!…vol.96 性格を変える努力は要らない、自分との約束を守るだけ

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(1)りぼーんのつぶやき
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【性格を変える努力は要らない、自分との約束を守るだけ】

親友がいない
人間関係が苦手
何をやっても続かない

あぁ、
この性格をなんとかしたい!

…とカウンセリングには
マイナスをゼロの状態へと問題解消のために来られる方、
ゼロをプラスの状態へと課題解決のために来られる方、
どちらも今の自分がより良い方向へと進むのが目的の来談です。

そんな時、目標としがちなのが「性格を変えること」です。
「性格改善=明るい未来」と大きく希望を持っておられます。

しかし、性格はそう簡単には変わりません。
また、性格に「良い・悪い」はなく
あなたが嫌だと感じる傾向があるだけなのです。

今月のつぶやきでは
あなたが問題だと感じているその傾向について
マイナスからゼロを通り抜けプラスの状態へと
進む方法を3つのポイントでお伝えします。

(1)現状を眺めてみる

自分の現状について
何となくはわかっているけれど、
実はわかっていないことが多いです。

まずは、他人ごとのように自分を客観的に観察します。
その時
性格について「情けない」…などと自責したり評価を下さず、
単に傾向として受け止めます。
「こういう感じね」…と軽い感覚でオッケーです。

※現状を受け止めるのが難しいなぁという方はこちら
自分(資質・持ち味)を生きる

次は
(2)「どんなふうに行動する人になりたいか?」を考えます。

「性格をどうしたいか?」ではなく
「どんなふうに行動できるようになりたいか?」…について
下記をヒントに考えていきましょう。
 
〆のまま、続けていきたいことは何か?
これから、きっぱりやめたいことは何か?
⇒菁末、何を満足だと思えていたいか?
〃 、何を反省していたくないか?
M菁末、どんな生活をしていたいか?
〃 、どんな生活なら悔やんでいるか?

例えば
・朝6時に起床する
・職場で明るく挨拶する
・誘いにはとりあえず反応する
・毎日○歩あるく
・野菜中心の食生活をする
…このように具体的に行動を挙げていきましょう。

なぜ行動にフォーカスするかというと
私たちの生活は
行動が継続され、
それが習慣となり性格がつくられ
日々の気分につながっているからです。

その習慣についてあなた自身が「いいな」「いやだな」と評価を下しています。
そして、
嫌だと評価を下した習慣について
それを変えたいと考え、
変わらないことを性格のせいにしてしまいます。

これを読んであなたは  
「いやいや、行動ではなく
私は自分の考え方が嫌で、思考を変えたいのだ」
…と反論したくなっていませんか?

でも、
上の例から言えば
・朝、お布団の中で出勤について嫌なイメージが浮かんでも
 →6時に起きることができればいいのです。
・どんなに嫌いな相手だったとしても
 →明るく挨拶ができればいいのです。
・野菜を摂るのが面倒だなぁ---と思っていても
 →野菜を買い、食べることができればいいのです。
 →レストランでベジタブルカレーを食べられればいいのです。

自分との小さな約束を丁寧に守っていく。
自分の「思い」と「行動」を一致させていく。
これが大切です。

しかし
「嫌だ」
「面倒だ」
「どうせダメだ」
…という心のつぶやきに伴って湧いてくる怠惰な感情、感覚に手を焼くこともあるでしょう。

それでも
ひとまず感情、感覚はそのまま放置でかまいません。
湧き上がる感情、感覚に善悪はなく
抑え込むことなく放っておいてOK!です。
ただ、その後に続く行動は選択が可能です。

そして最後に
(3)希望の行動を選択し実践に移せるように必要なフレーズを考えます。

「行動優先・感情放置」につなげるための
あなたに合ったグッドフレーズです。

例えば
目的の時間に起きるのが難しいなら、
「まずは、顔を洗う!」
「まずは、目薬をさす!」
「まずは、電気を点ける!」
…など、即行動につながるフレーズ(声かけ)を準備しておきます。

できない状態に陥っている時は考えられず、
時すでに遅しなのです。

新年に向け、そうなる前に
あなたの心にフィットするフレーズを準備しておきましょう。

2017年の今頃、あなたを希望の状態に導くのは
「自分との約束を守る」
「“思い”と“行動”を一致させる」ことから始まります。

この
「小さな約束を守り、小さな一致を丁寧に重ねる」ことが
ひとりでは難しいかなぁ?…と自信を持てない方、
下記のお知らせをご覧ください。

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(2)お知らせ
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(1)2017年、あなたの約束応援メール実施します♪

昨年に引き続き「自分との約束」を守るお手伝いをさせて頂きたく
応援メールを実施します。

受付期限:2017年1月15日

年の初めに「今年の抱負」として立てる目標。
「できないかもしれないけど」…という気持ちを抱きながら一応立てる。
でも、せっかく立てるなら「これを守れば2017年は充実の年だになる!」
と思えることを掲げてみませんか?

そんなあなたの約束をREBORNが応援させて頂きます。

「こう在りたい自分」をイメージして「自分との約束」をひとつ、
下記フォームにお送りください。

備忘録としてお役立て頂けるよう、来年末ともう1通、忘れそうな頃に
メールをお送りします。
★今月のつぶやきをヒントに考えてみてくださいね。
応援メールフォーム
⇒例:私(足立)の場合
 

(2)カラーカウンセリングご優待 http://reborn.jp/ws

カラーセッションご優待1月末まで実施しています。
2016年の振り返り、新年への抱負などにお役立て下さい。


対 象:メルマガ女性読者
料 金:3000円

※お申込の際は、メルマガ登録アドレスをご入力下さい。
>>>カラーカウンセリングについて
>>>お申込みフォーム

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(3)編集後記
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恒例になった年末のカラーカウンセリングでの話しです。
約10年ぶりのクライエントさんがお越しになりました。
なぜか言葉を交わす前に「はははは〜」と笑い合っていました。
言葉にならない感情が湧き上がる…という感じでしょうか。
お互い歳を重ねたよね…という労いでしょうか。
「元気にしてはりましたか〜?」とおききすると
「わぁ 懐かしい声」と言われ、セッションまでに少し時間がかかりました。

クライエントさんの人生の一節にほんの一瞬お邪魔することを生業とする私に
とって今年の年末は少し特別なひと時を頂き幸せな気分に浸りました。

今年も最後までお読み頂きありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>

posted by: リボーン | 人生 | 08:41 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!95 本音が見える怒りの裏側

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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
方向性を一緒に考えさせて頂くお手伝いをしています。
つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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(1)りぼーんのつぶやき
(2)今月のブログ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【 本音が見える怒りの裏側 】


怒りは相手との関係性によって表現が変わります。
距離のある関係なら怒りが湧いたとしても収めやすく、
長引かないことも多いです。
一方、近しい関係だと収まりにくく熱くなりやすいです。

例えば、パートナーや子どもがそう。

「どうして分かってくれないんだ!」という気分になりイライラが怒り発展します。

ただ、
気心の知れている近しい関係であっても
怒りを露わにせず、できればスムースにことを運びたいものです。

いつも顔を合わせる相手だからこそ必要以上にぶつかり合わず、
穏やかな日々を保つためにも激しいやり取りは避けたいです。

しかし、そう思いながらも収めきれない。
これが怒りの困った特徴でもあります。

気持ちを抑えるあまり
・言葉がとげとげしくなったり
・ドアをバタン!ときつく閉めたり
・無視してしまったり

…など態度に出てしまうことがあります。

「怒り」は自分を守る大切な表現…と言われますが、
その表現によってこちらの人間性が伺えるのも怒りの特徴かもしれません。

その点からも、あからさまに表現するでもなく抑え込むでもない、
スマートに対処できる人は洗練された品性を感じさせます。

「怒り」は、胸の中の
「悔しい・悲しい・困った・残念・羨ましい・寂しい」など
言葉では伝わりにくいこれらの気持ちを隠そうとしたり、
誤魔化そうとする手段として現れます。

これらの感情は相手に適度にふさわしい形で伝えられると
怒りに発展することが少なくなります。
怒りに振り回されている時は、感情的になって胸の奥の状態がつかめず
それを言葉にできていない事が多いです。

例えば私の場合、
感情的になる相手は娘です。

ふだん私は娘に
大切なことを決める時は
「自分の責任のもとによく考えて決定するように」と
伝えているにも関わらず、その選択が気に入らないと
感情的になり、怒りが顔を覗かせます。

本音を言葉にすると
「どうしてそんなふうに考えるの!違うでしょう。
私の言う通りにしてたら間違いないのに」…と
娘の選択をねじ曲げ自分の正しさを押し付けたい思いに駆られます。

ここにはコントロールしたい欲求が働いています。
そこでそれを誤魔化すため、言葉がきつくなったり、
プンプンしたり幼稚な表現になってしまいます。

私たちは見える形では皮膚で仕切られ、
別々の人間だと認識できますが、
見えない心の領域ではついついその仕切り(境界)を破って
相手の領域に介入してしまいます。

そのような時、こんなふうに振り返ってみます。

・自分は、相手がどうすることを望んでいるのか?
・その欲求、願望はコントロールではないのか?
・コントロールの真意は自分の安心や期待を満たすためではないのか?

そうすると怒りの正体が見えてきます。
自分の中に不都合な真実を見るのはとても苦々しいです。
しかしながら、これを怠り感情を言葉にせず態度で示すと
後悔に暮れたり、稚拙な言動に対し言い訳をすることになります。

面倒がらずに心の作業を丁寧に行うことができると
怒りの向きが変わり本当に欲しいものが見えてきます。

本当に欲しいもの…私の場合は安心であることが多いです。

その願望に気づき、
相手の領域について
・自分にはどうすることもできない
・相手の課題は相手のもの
・相手の力を信じよう
…と思えるとフッと怒りが軽くなります。

怒りは相手によってもたらされた…と思いがちですが
相手の発信はキッカケであり
本当のところ自分の欲求を満たすために作り上げているのかもしれません。

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(2)今月のブログ
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■ブログはこちらから⇒気づきblog

・トラブルになりにくい表現は、まずはその意識を立てることから…南海電車の車内アナウンスより
・「自殺するくらいなら会社辞めたらイイやん」の一言から
・命に関する問題に直面したとき、他人の価値観に振り回されていないか?
・チャリティコンサート


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こころの辞書
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(3)編集後記
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今月は伊勢神宮の御垣内参拝、犬鳴山の滝行など友人がセッティングしてくれた行事に
参加しました。他人任せではありましたが心のままに誘いに乗り心地よいひと時を
過ごしました。この2つとも昨年はタイミングが合わず参加できなかったものです。
つくづくタイミングって大切だなぁと感じています。 流れに任せたり、
身をゆだねるというのは何となく他力本願に思え不安も覚える私でしたが、
最近は、そんな気持ちも小脇に抱えながら流れを信じるようになっています。
やって来るものにス〜ッと乗ってみる(ピン!とくるものは予定に入れる)ことで
力まず進めることが実感できると、悩むことがググッ減ってるな〜って思います。

posted by: リボーン | - | 10:45 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(理不尽さをどう生きよう)…94

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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
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つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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(1)りぼーんのつぶやき
(2)今月のブログ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【 理不尽さをどう生きよう 】

理不尽さを感じると怒りがこみ上げてきます。

お膳をひっくり返すように
「やってられない!」…と
その場を立ち去ってしまう。

以前の私と重なります。

“理不尽”とは
「物事の筋道が通らないこと。道理にあわないこと」

ただ、これは自分にとってのそういう状態であり、
すべての人にとってそうとは限りません。

思い通りにいかないことに対し
自分を正当化し
“理不尽”という名のもとに
対応せず、通り過ぎてしまう。

あぁ〜
恥ずかしすぎる過去〜(>_<)

そんな経験を経て

感じるようになったのが
2種類の “理不尽” です。

耐えても役に立たない“理不尽”
乗り越えることで自己開発につながる“理不尽”

「“理不尽”だ!」と目くじらを立てる前に
想像してみる。
この“理不尽”を乗り切った後に見える景色を。

絶景とはいえなくても
今より少しでも眺めがよければ
その “理不尽” を喜んで受けよう。


つらさを抱えている時
人は
通りすがりに見る他人の人生が
順調に見えたりします。

しかし、そう見えている人の裏にも
傷つきながら、そして起き上がり
再び歩いている人生があるはずなのです。

これらの傷つきを

「なぜ?
どうして?」

…と原因追求しても
解決しないことが多く
生きる力にはなりにくいです。

だから、スグにできなくてもイイ
「これも貴重な経験かぁ」と
そんな思いをため息まじりにでも
巡らせることはできないものか?
…と考えられるようになりました。

どう捉え
どう乗り切るか?

こんなふうに
ゆるやかにでも
意識して向き合ってみると
景色はいくぶん変わって見えるようです。

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(2)今月のブログ
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■ブログはこちらから⇒気づきblog

・あなたは大切な人を信じ切れていますか?
・心にしみる物語
・ザ・大阪…人情は厚い
・みんな事情を抱えている

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(3)編集後記
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9/28 研修を終え、アンケートに目を通すと「“怒り”についてもう少し教えて
欲しかった」という内容が数件ありました。“怒り”かぁ…怒りをぶつける方なのか?
ぶつけられる方なのか?・・・今回のメルマガと内容重なるのかしら?と想像しながら、

映画「怒り」の上映を思い出し、ネット予約後、そのまま映画館へ。
内容は「怒り」というより、大切な人を信じ切ることの難しさが描かれているように
感じました。たった一人でも信じ切れる大切な人が居ると人生の景色は変わって来る。
そんな思いが湧いてきました。
▼ブログに綴ってみましたので興味のある方は覗いてください。
あなたは大切な人を信じ切れていますか?
 

posted by: リボーン | 人生 | 05:37 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!…心が折れそうな時、この“しなり感”が役に立つ

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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
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つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
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(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【心が折れそうな時、この“しなり感”が役に立つ】

生きていると
誰もがいろんな傷つきを経験します。
時には
誰かに助けを求めたいほど
落ち込むこともあります。

そんな状態から何とか抜け出したい…と
もがくけれど何をどうすればいいのかが
わからないことも多いです。

そんな時、私自身が手立てとしている
竹のような「しなり感」を想い綴ってみました。

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つらい時は泣けばいいし
少しなら愚痴もアリかなぁと思います。

でも、その後が肝心です。

折れる心を
誰かに戻してもらうことは難しいからです。

例えば
・好きな異性に振られる
・同僚との関わりに失敗する
・念願だった就職先からの不採用

ショックで落ち込む。

・振られた
・うまく関係を築けなかった
・不採用になった

…その事実だけを受け止めると
ダメな私や
情けない自分だけが
浮き彫りになって
心も体も止まってしまいそうになります。

でも、
その一件に対し、
勇気をもって向き合い
見えてくるものはないか?と探します。

冷静に振り返って
こちらに非がなかったのなら
落ち込みが少しは軽くなることがあります。

一方
別の対応があったかもしれない
…という後悔があるなら
そこにこそ課題が見えてきそうです。

その課題を立ち直るための
一筋の光と捉え直し
つらい事実も自分の成長に
つなげたい…と思い直します。

 

そうできない時の私は
事実を単にマイナスの結果として受けとめ
「なんでこうなったのか?」と

原因探しに終始して
動揺が大きくなり、つらさが増します。

逆に、
事実の中身を落ち着いて観察し
「今度同じようなことが起きたとき
どうしたらいいんだろう?」…と
考えの向きを変えられると
少しだけど気分が違ってきます。

ただ、

冷静に振り返っても
自分に非が有るのか無いのか?
他に対応が有ったのか無かったのか?
わからないほど戸惑う傷つきもあります。

うまくいかない状況下では
他人との比較をしてしまい
落ち込みも激しくなります。

そんな時こそ
比較評価から自分を離すことを

意識してみます。
そうすると足元が徐々に見えてきます。

例えその足元がおぼつかない状態でも
今はとりあえず
この状態にオッケーを出そう!

そんな感じです。

正しさや常識で自分を縛ることなく
現状を受け止めることができれば
少しずつだけど道は見えてきます。

・自分をダメな人間だと責め続けるのか?
・事実と向き合い課題を光に変えるのか?

この分かれ道に
「しなり感」が試されるように思います。

向き合う姿勢をとることができれば
次は、ささやかなことでも
「こうしてみよう!」と方向を決めてみる。

一方そんな姿勢をとることさえ
難しいほど戸惑う傷つきによって
どちらの選択もできない時は
とりあえず、今ここに焦点を当ててみる。

「今日はとにかくコレをしよう」
…と目の前に「するべきこと」を決め
取りかかってみます。

決めないことは思い惑う時間を長引かせ
決めることは迷いを払拭し心を鎮めてくれます。

決めることで心が助けられる感じです。

なぜなら
決めることによって
現状は変わらなくても
気分が変化し
エネルギーが戻ってくる感覚がするのです。

人生の中でこういう心の作業を重ね

私も少しは竹のような「しなり感」が

鍛えられたかもしれません。

いろんなことが起こる道のりを
そんなふうに捉えながら

エッチラ、オッチラ歩いています。

もしあなたの心が折れそうな時に

この「しなり感」を思い出して

少しでもエネルギーを取り戻して
もらえれば嬉しいです。
 

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(3)今月のブログ
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・死んでしまうことを想う…時々はしてみよう
・「子育て」という舞台にリハーサルはない
・気分が明るくなるのって、ほんのチョッとしたことから
・究極のメンタルヘルスはここにあるのかもしれない
・気づきはグッドタイミングでやって来る
・「こう生きよう!」と決めたことはありますか?
・瑞々しいあなたで居続けるために

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こころの辞書
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(4)編集後記
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8/26から3日間 TVもなくWi-Fiも通じない世情は新聞からのみという環境に
居ました。 私にとっては大人のおしゃぶりと化しそうなFaceBookは遠ざけている
のでネットへの依存傾向はありませんが、それでも初めは手持ち無沙汰でした。
そこが緑広がる庭園だったせいもあり、目に染みるほどのグリーンが心地よく
気づくと深呼吸をしていました。

緑というのは本当にもの言わず心をゆるめてくれますねぇ。
心のザワザワが少し鎮まったような気がします。
帰宅すると、ワンコがTVのコードを噛みちぎっていました。
しばらくTVを観ない生活もいいかな…と思っています。

posted by: リボーン | 人生 | 12:16 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!92(みずみずしいあなたで居続けるために)

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つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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(1)りぼーんのつぶやき
(2)今月のブログ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【 みずみずしいあなたで居続けるために】

あなたが今

「大切にしているのはどんな時間ですか?」
「大切にしていることは何ですか?」
「大切にしている人は誰ですか?」

 

この質問にどんなふうに答えますか?

 


答えられなくても
生きてはいけるけれど
これらを意識できていると
日々が瑞々しく感じられそう。

・・・


そう思いながらも
自分の内側を確かめるのって面倒。。。


一方
世の中を見渡すと
変化は速く
常識はどんどん
塗り替えられています。

・終身雇用制崩壊による多様な働き方

・男女という2つの性から
 LGBT認知による性の在り方

・育児は母親が中心でという考え方から
 両親支え合いの子育ての推奨

・手紙➝固定電話➝携帯電話
 ➝メール➝ライン

・紙の書籍➝電子書籍

…他多くの
押し寄せる変化に
うまく乗っている人
どうにかついていく人
置いて行かれた感のある人


世の中の流れに柔軟に対応していくことが
うまく生きていくコツなのだろうけれど

なんだか息切れしてしまいそう。。。

そう言いつつも
時代に流されず、ついていきたい私たち。

その時に大切なのが
内と外に向ける心のバランス。

自分の流れは
自分しか読み取れず
それを
後回しにしていると
アッという間に時は過ぎてしまうから。

「え?もうこんな歳!」

…と時代の流れの速さに
負けないぐらい
人生の流れも速い。

暑さに思考がかき消されそうな夏

時折感じる涼風の中、我に返る。


この季節は
旅行やイベントを楽しむのもヨシ。

けれど
ゆったり涼をとりながら
自分の心の引き出しの中を
確かめる時間にあててもイイかな。


こんなふうに書いている私自身が
先の問に答えられるか?といえば
ハッキリしません。

自分と向き合うのは
面倒だし厄介だし
迷路に入りそう。。。

ただ、
これらのことをスルーしないで
時々は自分に立ち返る時間を
持つこと自体に意味を感じます。

時間がない…とバタバタしている人
胸がザワザワしている人
自分軸を確認したい人

そんな人は特に
問うてみませんか。

「大切にしているのはどんな時間ですか?」
「大切にしていることは何ですか?」
「大切にしている人は誰ですか?」

そしてこれから
「大切にしたい時間はどんな時ですか?」
「大切にしたいことは何ですか?」
「大切にしたい人は誰ですか?」
 

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(3)今月のブログ
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・今日という日は、これからの私の人生の 始まりの日
・娘からの相談
・心の不自由を軽やかに切り替える一瞬の思い
・たった一度で信頼を築く
・子育ては思い通りにいかない方がイイ
・自分軸は心の錯覚を見極めることから…
・人間関係が苦手という方、黒っぽい服を着ること多くないですか?
・「私ってダメな人間だ」…と思ったらやってみること
・そのメッセージ、本当に伝わっていますか?


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(4)編集後記
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REBORNは明日8月1日に開業10年を迎えます。
そこで、私がつい先日経験した出来事を
この期の挨拶に代えさせて頂きます。

出来事と言っても、
日常的なささやかなことからなのです。

先日、ちょっとご無沙汰の友人に
「用事はないけど声が聴きたくて…」
とラインをしました。

その夜、話ができました。
1時間ほどの語らいです。

電話を切ってから時間が経つにつれて、
湧き上がるモヤモヤを感じました。

それは....
自分が話したいことを全く話せず、
胸に何かつかえる異様な感覚です。

近況報告や浅瀬のお困りごとなどは話せたのに、
今、自分が聴いてほしかった傷つきや辛いことを
言い出せなかったのです。

心頼みにしている友人であり
相手が話させなかったのではなく、
私が話せなかったのです。

なぜ話せなかったのか?

それは....
「わかってもらえないかもしれない…、
 私の立場に立ったことがないのだから」と
 その時は意識できず言葉にもならない思いでした。

そうして、自分の哀しい意識に気づいた時、
想いました。

この10年間でお会いしたクライエントさんについてです。

これまでREBORNに来て下さった方もこのような思いを抱いて、
本当におっしゃりたいことを言えずにREBORNを後にされた方は
どのくらいいらっしゃったのだろう?…と。

帰りの玄関でポロッとつぶやかれた一言
3,4回目の来談でやっと口にされた出来事
大したことではないんですけど…と前置きし、語られた一件

それらの中に深い苦しみが隠れていることにハッとした経験は
少なくありません。

どんなタイミングであっても
伝えて下さったことに感謝
そして
言えずにREBORNをあとにした方には
言葉にならない懺悔の思いが残ります。

10年目を迎えるにあたり、
私自身がこの経験をしたことは、特別な意味を持ちます。

これを今後の対人援助に大きな戒めとして留め、
いついかなる時も共に感じようとする努めを怠らないよう
胸に刻みこれから続く道を歩ませて頂きたいと思っています。

REBORNとご縁をつないで下さった方
今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

posted by: リボーン | - | 21:24 | - | trackbacks(0) |-