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足立 かよ子
大阪府堺市で女性専用のカウンセリングルームを運営しています。
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がんばりすぎる人の「心のゆるめ方」〜自信を育て、幸せに導く小さな習慣〜
PHP研究所 価格:1,260円

PHPスペシャル'13.10月号に掲載されています。

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生きやすさのヒント!(105)…あなたの想像があなたを縛っていませんか?

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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
方向性を一緒に考えさせて頂くお手伝いをしています。
つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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(1)りぼーんのつぶやき
(2)今月のブログ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【 あなたの想像があなたを縛っていませんか?】

私たちの生活には日々新たな表現が追加されます。

1)コミュ障
2)大人の発達障害
3)アダルトチルドレン
...などまだまだたくさんあります。

以前は使われなかった単語が
今は普段使いになっています。

私たちは状態やモノに名前がつくと
それが実在するかどうか
わからないにもかかわらず
「在る」のだ…と認識します。

この認識によって
私たちの思考は知らないうちに
縛られてしまうようです。

今月はこのことについてお伝えします。

モノやコトの名前を聞いて
私たちは自然に想像を広げますね。
そして、
その想像を全てだと思い込んでしまい
自分の知識、経験の範囲内で限定してしまいがちです。
ひとくくりにして、心に収めやすい形にするという意味です。

例えば
1)コミュ障
ここでいう「コミュニケーション」は
・「おしゃべり上手」ということなのか?
・「聞き上手」ということなのか?
・「盛り上げ上手」ということなのか?
…捉え方次第で意味が違ってきます。

2)発達障害にしても
障害の程度は人それぞれです。
レントゲンで写るものでもなく
その症状が障害に該当するのかすらわかりません。

障害視される症状の中でよく言われる
「ペースを乱されるとパニックに陥る」のは
自分のペースを守ることに長けてた人と
受け止めることもできます。

一方、「どんな状態にも順応できる」
いわゆる「臨機応変」な人は変わり身が早く
八方美人という一面も考えられます。

3)アダルトチルドレンにおいては
機能不全家族の中で育った人
…と解説されますが、この「機能不全」こそ千差万別です。

加えて
機能不全家族の反対があるとしたら
機能 “ 完全 ” 家族ということになるのでしょうか?
また、そんな家族はどこに在るのかしら?
…といぶかしく思ったりもします。

このように私たちは名づけられたものを
自身の想像内で理解し、視野を狭めています。

私自身、自分がそうなっていることに
気づきハッとすることがあります。

--- (ひと休みして読みたい人の区切り線) ----

ただこれは、一概に悪いことではなく、
頭の中で分類するには便利な機能でもあります。

しかし、これらの想像が
人を責める方向へつながったり
自身を後退させる等

ネガティブな思い込みにつながる解釈で
あれば、改める必要があります。

たくさんの情報が渦巻く中
不確かな想像を思い込みへとつなげず
自分の頭で考え咀嚼し、納得の上で
腑に落とす作業はこれまで以上に大切な時代になってきました。

出来事や状態が問題なのではなく
それをキッカケに今後を快適に過ごす為
どうすればいいのか?を考えるかどうかがポイントです。

そこで質問です!

あなたにとって「幸せ」って何ですか?
    
    
    
どんな答えがでましたか?

実感する幸せの形はそれぞれなので
「幸せ」と名づけられた状態に対しても
いろんなお答えが並ぶと思います。

しかし、
知らず知らずの内に
他人の幸せとすり替わっていることはないでしょうか?
例えば
財を成した人のわかりやすい成功の形に憧れている…なんてこと。

お金さえあれば…と
貯蓄額を自分の幸せと重ね合わせ、ガッカリしたり。。。

今一度、考えてみませんか?
どんな時、充実感を得て
気分よく時を過ごせるのか?

この確認を後回しにしていると
いつの間にか人生の迷子になっているかもしれません。

他人の成功はその人が感じる幸せの形。
あなたはどんな時に気分が充実し
幸せを感じますか?

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(2)今月のブログ
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Twitterで書ききれなかったことや後で思ったことなどを綴っています。

▼こちらからご覧頂けますます。 
http://reborn.jp/blog

・ワンランク上…という表現が漂わせるいやらしさ
・花嫁の気持ち…さまざまな人生背景を想う
・ネットだからできること
・「しかたない」が意味する冷たさ
・不自由さや心配が豊かさに変わる歳
・単純に、こういう表現ってイイ!
・ひとを思い、想うためのアンテナを立てて居たい
・ホンネで話すコトとその関係
・ご近所づきあいにペットは最適♪
・絵本の読み聞かせは絶対…?(大人の絵本の会で感じたこと)
・育児は母を強くする

▶こころの辞書:http://reborn.jp/dic

▶Twitter:https://twitter.com/room_reborn

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(3)編集後記
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私は本当に飽き性というか、続けられない性分で、我ながら自分にガッカリする
ことも多く、毎朝新聞を読むこともその一つでした。
毎日読みたい…と思いつつ、他のことを優先して、気が付くと夜になり夕刊の時間。
古新聞が高く積まれる結果となっていました。そんな状態から抜け出したい…と
今年1月からデジタル新聞に変えました。
デジタルなら各紙無料の範囲を読めばいい…と初めはケチなことを考えていました。
でも読みたい箇所に差し掛かると「ココから有料」のサインが出て、結局今は
紙の新聞と同額のものをとっています。
デジタルで読むようになってからは、iPadを開けば読めるので、外出先でも便利に
読んで います。何%読み終えているか?や忘れたくない記事はスクラップにも
できるし自分の知りたいワードを登録できる便利な機能付きです。
自分の意志の力に頼るより、ツールを変える方がよっぽど早い…と、最近は色んな
ツールを頼りまくっています。

posted by: リボーン | コミュニケーション(人間関係) | 10:56 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(104)選択権を意識することで見えて来たもの

 

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(2)今月のブログ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【 選択権を意識することで見えて来たもの 】
 

アダルトチルドレンという響きに
いつまでも慣れない私は、この表現をつかい
特記することは少ないのですが、
このお盆、振り返りのためにご予約下さった
方とのセッションが印象的だったので
承諾を得て、ご紹介します。

アダルトチルドレンというのは
機能不全家庭で育った影響により
生きづらさを抱える人のことを指し
書籍もたくさん出版されていています。
今では、ACについて全く知らないという人も少ないでしょう。

・なぜ人間関係がうまくいかなのだろう?
・なぜいつもイライラしているのだろう?
・なぜ自信がもてないのだろう?

目には見えず
ハッキリわからないけれど
確かにまとわりついている生きづらさ。
その元となるものがどうやら成育歴に
あるのかもしれない…と気づいた時
誰しもその影響を与えた相手を責めたくなります。

ただ、一時期は責めたとしても
責め続けない…と決めることが
人生の転換期につながります。

カウンセリングを行って来た15年程の間
「自分らしさを取り戻す」ことに
意識をシフトさせた方と共に参りました。
その中で、何度も繰り返した話があります。

今回はその内容を聴いて、
「私の人生は何とかなりそうだ」と思って

下さった方、Mさんとの3年半ぶりの

セッションから再確認できたことをお伝えします。

繰り返しお話ししてきた内容とは
「人はいろんな影響を受けながら成長し
特に親からの影響は誰にとっても絶大なもの。
でも、

その影響が自分の全てではなく、

残念な影響を自覚し、自分に選択権を取り戻すことで

人生は自らで創っていける」という考えです。

 

Mさんはこの「選択」という言葉に勇気が湧いたとおっしゃいました。

 

当時のMさんは家族との関係がうまくいかず

無気力な状態になっていました。

夫も息子も自分勝手で

言うことを全く聞いてくれない。

自分がどんなに努力しても何の変化もない。

頼れるはずの母との関係も険悪なまま。

もう手立てがない….と思う中での

来談でした。


そして下記の内容を伝えてくれました。

『誰かのせいにしていると
自分の人生なのに「できない」という言葉が
でて来てしまい、
その結果、自分の人生ではないような
「あきらめ」の姿勢になっていた。
でも、自分の人生は自分に選択権があるのだ
と思えると動きが変わってきた』

そして、
『気持ちがしんどい時
・私はどんな事を思っているのだろう?
・どんな考え方を選択してるのだろう?
とチョッと他人を見るように自分を
観察するようになり、言い換えも心がけた』

こんなふうに


・「やらされている」
⇒「自分がやっている」
⇒「やることを選択している」
⇒「嫌だと伝えることを選択していない」

・「できない」
⇒「やらない」

⇒「自分がやろうとしていない」


そうすると
『いつもバタバタと忙しく流れるように
過ぎていた時間が少し緩やかに感じる
ようになった。そして、当時中学生
だった息子への小言がグンと減ったのが

自分自身でも不思議だった』

『これは日々の言動に選択権を持つことで
息子の日常も彼が選択すればいいと
距離をおけるようになったからだと思う』
…とおっしゃいました。

その後、
息子さんは大学には進まず、
Mさんの希望しない専門学校に入学されたそうです。
その時、腹を立てることもなく居られる

ご自身に気づき、変化を感じたそうです。

Mさんとのセッションは今回を含め12回です。

REBORNでご案内した補足資料に目を通し

意識することを繰り返されたとの事。

自分を取り戻す道はそれぞれ違い
期間も長短さまざまだと思います。

どんな道が良い悪いということはありません。
ただ、日々の思いや行動は
自分が選択しているのだ…と意識することで
変化の速さがずいぶん変わってくることを

今回のMさんのお話しで再確認させて頂きました。

 

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(2)今月のブログ
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▼こちらからご覧頂けますます。 
http://reborn.jp/blog

・娘に生き様を指摘された思い出
・路上でブツブツ独り言…統合失調症の人を見かけた時
・学歴と学習歴の違い
・バタバタと自分を追い立てているのは自分だった
・カウンセラーの聴く姿勢
・母娘の距離
・思春期対応と対人援助の相似点
・価値観が違う、だから?
・ワンコと娘に重なる思い
・アンチエイジングより…
・見えてるから意識できること

▶こころの辞書:http://reborn.jp/dic

▶Twitter:https://twitter.com/room_reborn

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(3)編集後記
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Mさんとのお話しで、私自身、自分の選択をどんなふうに意識しているのか?と

振り返りました。そうすると、ほぼ毎日書く文章の中で整理しながら確認している

ことも多いかな…と思いました。
その中でも特にTwitterは文字制限(140字)があるので、何を考えてるのかを深堀りして、
ムダな表現を削ぎ落し最小限の文字数にします。そうすることで何を大切に選択

しているかを見せてくれているように感じます。

posted by: リボーン | 人生 | 11:42 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!安心感はどこから来る?

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(2)今月のブログ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【安心感はどこからやって来る?】

これで大丈夫!…という安心感の中で
日々を過ごしたい。

それなのに
何か物足りない。
どこか満たされない。
不安な気分でスッキリしない。
そんな経験はないですか?

近年は特に
不足を意識させ
不安を煽り、
それに備えるものが商品となっています。

・投資
・健康食品
・エイジングケア商品
・子どもへの過剰な教育

不安軽減が何より
お金を産む時代がうかがえます。

しかし、どんなに備えても
何が起こるかわからないのが人生。

・病気
・事故
・地震

…など意図しないことで危機は迫り
物理的に完全な安心を手に入れることは難しい。

一方、心理面での安心感についてはどうでしょう?

例えば
誰から見ても安泰そうに見える状態でも
不安を抱えている人。
一方、
逆境にあると見られる状態でも
力強くイキイキしている人。


何が違うのか?

それは目に見える状態が問題というより
抱える状態をどう捉え、
未来をどう想像するか?
....が鍵を握っているようです。

あなたの『今』は
このメルマガを読むネット環境に恵まれ
   〃  を読む時間を持つことができ
   〃  を読み何かを得る姿勢で居る
…という状態です。

これを踏まえ、今抱える問題について
未来を照らすにはどう想像(創造)するか?

今、不安を抱いている人の心に
明るい思考が自然に湧いてくることはありません。

人は基本、物ごとを悲観的に考えます。
これは、自分を守る為に備わった人間の防衛心です。

そこで必要なのが
物事を明るく考えるための原動力となる
『自分で自分を励ます力』です。

これは誰もが持っている力なので
今、無いように思えても
その力の源泉を掘って行こうとすれば
必ず蘇ります。

ただし、
「過去にこんな良くないことがあった。
だから今後も…」
と過去の延長線上に未来を置いていては始まりません。

「未来は自分で創る」という姿勢は
毎日の選択の中にあります。

迷った時は
「損か?得か?」
「面倒か?簡単か?」
…よりも
「楽しいか?」
「ワクワクするか?」
「なんだか惹かれる」
…など、
面白そう!と心の動く方を選択します。

「できない」のではなく
「やらない」と言い換えてみると
「やらない」選択をしている自分が見えます。

安心は外からやって来ません。
未来を自分らしく生きたい!という思いで
前向きな選択をしたあと
見えて来た景色に夢中になることで
不安は遠くになっています。

そこにできた心の余裕が
安心感につながります。

感動的な映画を観たり
刺激になる本を読んだり
活動量の多い友人とお茶したり
…とにかくほんの少しでも
自分なりの動きに変化をつけてみる。

そんなところから始まるようです。


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(2)今月のブログ
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▼こちらからご覧頂けますます。 
http://reborn.jp/blog

・後悔…別れはいつも隣り合わせ
・私、嫌われてる?
・母娘の距離
・充実読書の本選び
・自信は自分を感じないことでなくなっていく
・人はみんな変化する
・効率的…って、結局コレ?
・時代の道具…どう使う? 自分の頭で考える。

▶こころの辞書:http://reborn.jp/dic

▶Twitter:https://twitter.com/room_reborn

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(3)編集後記
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女芸人をこよなく愛する私は、今回、酒井藍ちゃんが吉本新喜劇初の女性座長に
就任したニュースを知り、かなり感激しました。人を笑わせるために大の大人が
真剣にストーリーを磨き、座員をまとめる。観て笑っている者には想像がつかない
孤独な思いもある様子。かわいい風貌だけど、芯がしっかりしていて、でも愛嬌
たっぷりだからみんなから支えられる藍ちゃん。完璧だからではなく、一生懸命
だからみんながほっとかない存在。憧れます。

posted by: リボーン | - | 21:53 | comments(0) | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(102)未来への扉はこんなことから開かれる

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(2)今月のブログ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【未来への扉はこんなことから開かれる】

あの人は暗いから
あの人はのろいから
あの人は意地悪だから

…と誰かをネガティブに特徴づけてしまう。
これを「ラベリング」といいます。

マイナスのイメージづけをすることによって
相手を遠ざけたり、
孤立させた経験はありませんか?

相手の一部にフォーカスして
悪い印象を強め
他の良い部分を見なくなってしまう。

私たちはこんなことを
知らず知らずの内にやってしまうことがあります。

勝手な印象は
誤解や過剰な決めつけによって作られ
良い関わりを閉ざしてしまいます。

この行為は
他人にしてしまうことはもちろんですが
もっと良くないのは自分に対して行うことです。

自分に対するラベリングは
いちばん毒性が強いのです。

・私は不器用だから
・私は気が弱いから
・私は人見知りだから

この「〜〜だから」の後に続く言葉は
「〜〜できない」という否定になります。
そうするとどうなるでしょう?

頑張ればできるのに
いや
頑張らなくてもできるかもしれないのに
あきらめの気持ちを強めてしまう。

トライしたことない事なのに
「私は〜〜だから」と自分にラベルを貼り
「どうせ無理」…と始めることすらしない。

他の誰かにラベリングされるより
自分が自分に貼るラベルの影響は
他の何より有害です。

誰かに
「あなたは不器用ね」と言われても
→他のことはまあまあうまくできるのよ私
→すべてのことに不器用なわけじゃないわ
…等と思うことができればいい

「ほんとにセンスないわね」と言われても
→私はこれが好きなの
と思うことができればいい

「引っ込み思案な人ね」と言われても
→あなたの前だけよ
…と反論の気持ちを持てればいい

他人にどう思われようと
どう言われようと

『自分で自分にネガティブなラベルを貼らない』
これが大切です。

とは言っても、このラベル
誰でも1枚や2枚は貼っています。

気づきにくいので
ラベルは長年に渡って貼り続けられ
剥がしにくくなってることが多いです。

まずはどんなラベルが貼りついているのか?
それに気づくことが必要です。

この心の作業は
誰かに代わってもらうことはできません。
「私は飽き性だから、今回もどうせ続かない」
「私は口下手だから、うまく人と関われない」
「私は文章が苦手だから、うまく書けるはずがない」
…などなど
あなたはどんなラベルを貼っていますか?

そのラベルが剥がれたら、
あなたの未来はどんなふうに広がりますか?

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(2)今月のブログ
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▼こちらからご覧頂けますます。 
 http://reborn.jp/blog

・過去のリサイクルをやめると人間関係はグン!とよくなる
・どんな状況でも人は「生きること」を選択する
・安定感を持って生きるのはこんなところから…

▼こころの辞書はこちらからどうぞ。
 http://reborn.jp/dic

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(3)編集後記
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日々、思いついたことも浮かんでは消えてしまい
思い出そうとしてもなかなか思い出せなくなりました。
年齢のせいなのか?…とチョッと情けなくなったりもします。

そこで、なるべく書き留めるようになりました。
そのツールとして最近Twitterを使っています。
修正できず140文字と制限があることが返って
文章がダラダラとならず、要らないものが削ぎ落されるようで
気に入ってます。
後で修正できない…というのも潔くって好きです。
よかったら覗いてみてください。

https://twitter.com/room_reborn

posted by: リボーン | コミュニケーション(人間関係) | 21:44 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(101)よくわらかないカタカナ語へのあなたの反応は?

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【よくわらかないカタカナ語へのあなたの反応は?】

日々増えていくカタカナ語。
その中には
よく耳にするけれど
意味のわからない単語もあります。

時事ニュースに出てくるもの。
流行りによって生まれる造語や省略語
専門分野で特定の人が日常的に使ってるもの。

インターネット普及によって
海外ワードも時差なく
国境を越えて飛び交い
カタカナ語はますます増えていきます。

たとえば
フィードバック、プライオリティ
リソース、デフォルト
エビデンス、アジェンダ…

若者語では
ディスる、タイライ
スタレン、アモーレ
……まだまだたくさんあり
書ききれません。

これらの単語について
みんな意味を理解できているのだろうか?
…というか
発している本人自身が
正確な意味を理解して使っているのだろうか?
など疑わしくなるのは私だけなのでしょうか。

以前 私は
誰にもわかりやすい表現が一番良いのだ
…となんとなくそう信じていました。
そして、
専門用語や新種のカタカナ語を交えて
話す人にイラッとするなど
あまり良い印象を持っていませんでした。

でも最近は
それほど抵抗がなくなりました。

…というより
今はそれらを良い刺激と感じるようになりました。

必要以上にカタカナ語を多用することは
好みませんが
知らない単語が耳に入ることを
「出逢いの一つ」…と捉えることで
発信者への批判めいた気持ちが
ガラッと変わったのです。

わからないことを積極的に調べることは
知識の幅が広がったり
探求心が高まったり
興味のツボがノックされる感じがします。

こんなふうに考えていくと
知らないことについての反応は
新たに出会うヒト・モノ・コトへの
その人の姿勢が表れていると感じます。
特に人との関わりに似ているなぁとも思います。

それは
これまで接したことがない傾向の人や
珍しいタイプの人との巡り合わせを
どう捉えるかが
わからないモノ
知らないことへの姿勢と重なっている
気がするからです。

新しい出逢いに対して
 ・関心を示さずスルーする人
 ・抵抗を感じ、避ける人
 ・興味を持ち関わろうとする人
この違いによって
その人の世界観に影響し
人生の舵取りが変わって来ることもあるでしょう。

“8割が偶然でできている”
と言われる私たちの一生。

理解するのが難しい
また抵抗を感じるヒト・モノ・コト
未知・出逢い・偶然
刺激・興味・行動

私たちは周りを見渡せば
知らないこと、分からないことがいっぱい!

その捉え方によって
人生のステージに変化が起こるかもしれません。

あなたは自分の知らない世界をどう捉え
どんなふうに反応していますか?
 

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(2)今月のブログ
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コチラからご覧いただけます>>>気づきBlog

・オフィーリアまだまだ
・自分の健康は自分の為だけではない
・バタバタと忙しいけれど、実りが少ない一日をどう変えるか?
・豊かな人生って こうしてできていく
・お金があっても〇〇がないと、それは貧困状態かも…
・迷いを救う存在

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(3)編集後記
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新年度に入り2か月が経ちましたが、私は今月からやっと
新たなページをめくった感じのスロースタートです。
セッションもしばらくオンラインのみにする…という勝手は
新たな学びのページのためでもあり、この一か月は今までになく
ハードに過ごしました。
試みは刺激的でもあり、疲れも伴います。
あぁ、身体はもつかなぁ?…と体力の低下を今更ながら感じ
食事に気を付ける一環として玄米を食べるようになりました。
精神面も大切だけど、それを支えるのは体力でもあるんだぁと
再確認しています。来月のメルマガを書く頃の体力はどんなもんか?
心配しながら期待もしています。

posted by: リボーン | コミュニケーション(人間関係) | 05:42 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(100)「できない、自信がない」が口グセになっていませんか?

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つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
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(1)りぼーんのつぶやき
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(1)りぼーんのつぶやき
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「できない、自信がない」が口グセになっていませんか?

落ち込みがちな時
私は自分の心を立て直すために
思い起こすことがあります。

それはある男性の
困難の捉え方について
感動してからのことです。

-----------

目が見えない
耳も聞こえない

このような障害に見舞われたら
人はどうなるのだろう?

「真っ暗闇の人生だ」…と嘆き、
生きることを放棄したくなっても
おかしくありません。


暗闇の中の無音…。


健常者には想像もつかないような
壮絶な日々と格闘しながらも
大きく跳躍した人がいます。

盲ろう者で東大教授の福島智氏です。
福島先生はご自身の障害について

「神が居るなら
 僕に何かをさせようとしている」


…と受けとめられたそうです。

先生の視点は
「自分は不自由な人の役に立つため
使命を与えられ、この世に生まれた」
…と意味づけしたことにより
発せられたものです。

普通に暮らしていて
このように壮絶な状態が
襲ってくることはまれです。
万一そうなったとしても
誰もがこのような意味づけを
することは難しいでしょう。

ただ、この視点を思い出すことで
暗いトンネルから抜け出す
キッカケをつかむことができます。

​ 降りかかる出来事に対し
どう意味づけするか?

気持ちを変えるポイントはココにあるからです。

人は、落ち込んだり、後ろめたくなったり
怒りに苦しむ時、
自分が積極的に取り組まなくて済む
意味づけをしている
ことが多いです。


例えば
・報告書は自分が書くより、Aさんの
文章の方が分かりやすいから…と
Aさんに任せる。気は楽になったものの
無力さに落ち込む
→文章を考えることを放棄する

・目の前で気になることが起きている時
他の人が見て見ぬフリしてるから
私も知らんぷりしても構わない…と
行動を起こさず後ろめたさが迫ってくる
→何もせず周囲に流される

・あの人が悪いから、
こうなったのだと相手を責め、怒る
→自分は変わろうとしない

これらの意味づけは
主体的な行動を遠ざけ
気分を下げます。

そして
行動範囲は狭まり、自信が失われ
エネルギーレベルがダウンします。

エネルギーというのは面白いもので
使えば使うほどに増し、
使わないことで減っていきます。


「最近気分が低迷している」
「人生が楽しくない」
…という方、

無意識に
エネルギーを使わなくて済む
意味づけをしていませんか?

もちろんそれは経験値からの
打倒な意味づけなのかもしれません。

しかしそれも
「これまで〜〜だったから、今後も〜〜だ」
…という思い込みによる意味づけであれば
考え直す余地があります。

「私にはできない」
「私には何も無い」
…というあなたへ

な〜んにも無いと感じていても
未来だけはあなたの手の中に残っています。

今後の出来事に対する意味づけは
あなた次第で自由に広げられます。

---------------

最後に福島智先生について。
先生は神戸のご出身。
バリバリの関西弁でユーモアのある方です。
著書でも、自分の障害についてコミカルに描き
読者を暗くさせることはありません。
コミュニケーションについて考えさせられる
示唆に富んだ内容です。
一度お読みくださいね。

著書タイトル
・生きるって人とつながることだ!
・運命を切りひらくもの
・ことばは光
・ぼくの命は言葉とともにある
(9歳で失明、18歳で聴力も失ったぼくが東大教授となり、考えてきたこと)

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ぼくの命は言葉とともにある (9歳で失明、18歳で聴力も失ったぼくが東大教授となり、考えてきたこと) 生きるって人とつながることだ! ことばは光 運命を切りひらくもの  

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(2)今月のブログ
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コチラからご覧いただけます>>>気づきBlog

・「言葉にする」は武器にもなるし自滅にもなる…言葉は姿勢が表れる
・どうせ死ぬのになぜ生きるのか(2)不安の扱い方
・どうせ死ぬのに なぜ生きるのか
・記憶の彼方…人生の中の忘れモノ
・「人生の質」を振り返る

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(3)編集後記
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今月から1人暮らしを始めた娘と先日1泊で白浜へ行ってきました。
一緒に暮らしているとうっとうしい親も少し離れると気分が変わるのか
労わってくれる態度に心緩む時間を過ごしました。
同居していると程よい距離間が難しかったりしますが、少し離れると
親の方も余裕ができるのでしょうか娘への気分が違います。
コントロールしたくなる「母という病」は子離れを心がけていても
いつの間にか罹っていたりします。
娘は娘自身が期待する未来を歩んでくれたらいい。

娘の人生は娘のもの。親の期待は親のもの。
自然にそう思えるようになると、親自身の人生の歩き方も変わっていく
ように思います。

posted by: リボーン | 人生 | 08:51 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(99)人生の車輪と「忙しさの“ 質 ”」

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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
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つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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(1)りぼーんのつぶやき
(2)今月のブログ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【人生の車輪と「忙しさの“ 質 ”」】

「忙しい」という漢字は
「心」を「亡くす」…と読み解くことができる。
…そんなふうにきいたことがあります。

若い頃は
「へ〜、そうなんだぁ」程度の思いでした。

それが、中年期を過ぎた頃から
別の捉え方をするようになりました。

それは
「忙しさ」にも“ 質 ”がある…ということ。

そして、その質を見極めずに過ごしていたら
人生が取返しのつかない方向へ流れてしまうという怖さについてです。

その一つ目を
目的(願望)に向かう質の高い「忙しさ」とします。

例えば
好きな仕事に就き、
それをすること自体が目的につながり
多忙にも充実感を得ている状態。

これに対し二つ目は
単にバタバタと動き回り
実の無い内容で時間が埋め尽くされ
「深く考えずに動いている」状態。
コレを質の低い「忙しさ」とします。

例えば、
雑務に追われ身体だけが疲れてしまい、
振り返ると
「何してたんだろう?」と虚しさが襲う状態。

もし就職先について表面的な条件のみで選択し、
それを満たすためだけに勤務していたとしたら、
慌ただしさに不満を感じるかもしれません。

与えられる時間は同じでも
その“ 質 ”はそれぞれ違います。

それは、仕事の内容がどうか?…というより、
自分のしていることに意味を見出せるか否か?
…ということです。

たとえどんな仕事内容でも、
それに意味を見出す姿勢で関われたら、
自分の存在価値が感じられ
モチベーションもアップしやすいです。

逆に重要な仕事であっても
本人が意味を見い出す姿勢なく取り組んでいるなら、
それは時間の消費でしかなくなります。

ここで言う「意味を見出す」とは
・他者貢献
・自己開発
・自己成長
…を意味します。

そういう視点で質の低い「忙しさ」は
「考えずに動く」状態とも言え
『「心」を「亡くす」こと』…という解釈に至りました。

考えない間に時間が埋まる…という点では、
身体は疲れるけれど、
心理面は大して疲労しません。

だからと言って、
いつもいつも
目的を探したり
意味を見出すのは正直しんどいです。

そこで必要なのが2つの思考の使い分けです。

歳を重ねると私たちは
/誉献好僖鵑了弭佑
日々を乗り切る思考
…この2つを持って歩みます。

まず
人生の節目では
,痢嵜誉献好僖鷸弭諭廚鮖箸い泙后
現在歩んでいる道が
願望へ続くルートに間違いはないか?
それがOK!なら、
そのルートを進むため
△痢崙々を乗り切る思考」を使います。

こう考えると
子どもの頃のように
△痢崙々を乗り切る思考」だけを
使っているわけにはいかない私たち
大人は大変なのだと思います。

「人生スパン思考」を使っている時は
身体は動かさないけれど
心理面で脳に汗をかくかもしれません。

そして
その状態から逃げ出したくなって
願望ルートを確認しないまま
「日々を乗り切る思考」に乗り換え
時間を埋めるための「質の低い忙しさ」に
自分を委ねてしまう。
…そんな事態もあるでしょう。

しかし、もし
△世韻膿覆鵑任い襪函
中年期以降はこれがズシ〜ン!と
重く頭をもたげるのです。

そういうわけで
「忙しさ」の意味を知り
「忙しさ」の質を振り返ることは
誰もが一度は取り組む必要のある課題なのだと思います。

心身ともに豊かな人生を歩むためにも
,鉢△領称悗必要です。

さて、あなたの人生の車輪は
…今どんな感じですか?

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迷いの時を乗り越える
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(2)今月のブログ
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・発達障害という歪まない特性
・母親のプレゼンで子は育つ
・心を分かち合える人はいますか?
・自分の残り時間
・『“便利” が “当然”』に感謝の気持ちは遠ざかる
・未知の自分に出会う方法
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(3)編集後記
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先日、2人の友人(42歳女子)がほぼ同時期に結婚が決まりました。
付合い始めたのも同時期(約半年前)年齢も同じ、苗字も同じ。年下の彼…と
いうのも同じ。まあこれは偶然の一致。でも、もう一つ大きな共通点がありました。
それは、2人ともしっかりと目的を携えていたということ。欲しいものを短期間に
掴み取った彼女たちに拍手を贈りながら、「目的を明確にするとホント現実化が
早いなぁ」とつくづく感嘆の私でした。

posted by: リボーン | 人生 | 11:05 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(98)自分を変えるシンプルな方法

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【自分を変えるシンプルな方法】

自分を変えるためのシンプルな方法?
そんなのあるの?

ここで言うシンプルというのは
「手っ取り早い」という意味です。

新しい自分を見つけたい!
現状から脱出したい!…など
「変わりたい」…と成長欲求を抱きながら生きているのが私たちです。

「自分を変える」…をキーワードに検索すると
たくさん出てきます。

そこには
・自分と向き合う
・自分の長所短所をリストアップする
・習慣を見直す
…などいろいろ書かれています。

でも私は無精者で
なるべくシンプルでないと実行に移せないのです。

そんな私が今までにやってきた方法…
それは「 環境を変える 」ことです。

海外留学など
ポ〜ン!とできればいいのでしょうけど
そうもいきません。

そこで留学などしなくても
変えられる環境があります。

それは「関わる人」です。

私たちの環境領域を大きく占めるのは「人」です。
人間は刺激を受けて反応する。
その繰り返しが、その人を創ります。

刺激(環境)が変わると自然に反応が変わります。
逆に

常に同じような人との関わりが多いと
現在の延長線上にしか未来は見えてきません。

そういう意味で
最大の環境要因(関わる人・出会う相手のタイプ)を変えることで
手っ取り早く未知の自分に出会うことができます。

え〜!(>_<)
それこそ面倒…という声が聞こえてきそうです。
しかし、これは必要以上の努力をせず
自然に変化への働きかけができるシンプルな方法です。

「人と関わる」ことを面倒に感じるのは
自分から何か特別なことをしないといけないと思うからじゃないでしょうか?

「自分が相手にとって価値がある存在でなければならない」
「話題を提供して楽しませなければならない」
…なんて思ってしまう。

あなたはどうでしょうか?

そんなふうに思っていると人と会うことが億劫になります。

一方自分から働きかけるのではなく
人の話を聴いて居よう…と思えると気楽に居られます。

私の場合、
周囲が楽しそうに話している中、
黙って聴いているだけのことがあります。
それでも十分に楽しいからです。

また、今でも私は
大縄跳びに入るタイミングを外すように話に入っていけないことがあります。
そんなふうになると以前は焦っていましたが、
今は抵抗なく居られます。

こんなふうに自分なりのスタイルで人と関わってみると

案外ラクです。

だからと言って手当たり次第に多くの人と会うわけではありません。
自分のペースで
いろんなタイプの人が居そうな所へ参加してみるのです。

初めからピッタリの場所にたどりつけるとは限りません。

抵抗を感じる人が居たり
ステキだと憧れる人が居たり
…どちらにしても刺激を受けます。

その刺激は自分自身を知る手掛かりにもなります。

ただ、いくら環境(関わる人)を変えても
自ら自分の反応を抑えていては変化は望めません。

興味を持ったり、

面白がったりする遊び心で

反応することが大切です。

私たちの人生は
どんな人と
どれだけの時間を共にしてきたか
…によって決まります。


幸いなことに今の時代、
キッカケづくりの情報収集に困ることはありません。
さて、
あなたはどんなところで
未知の自分に出会うチャンスを見つけますか?


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(2)オンラインセッションはもう試されましたか?(3/15まで)
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対面カウンセリングをお休みしている間、オンラインで対応させて頂いています。

お顔の見合えるスタイルで行っています。ID交換など面倒な手続きは不要です。

3/15までお試し・モニター価格で承っていますので、どうぞ体験なさって下さい。
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■オンラインセッションについて

時  間:6時〜23時
通話手段:電話、無料通話アプリ(ご案内します)
通常価格:5400円/50分
お試し価格:3000円/50分
モニター価格:2000円/50分

※モニター:セッション後、アンケートにお答え頂ける方
※無料通話アプリに関してはご案内します。

▼詳しくはこちらでお伝えしています。
>> オンラインカウンセリング

>> お申込み・お問合せ

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(2)今月のブログ
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・ お母さん、娘をやめていいですか?
・ 母娘、感情を込めなくても姿勢は伝わる?
・「糖質制限でうつ病が治る」ってほんと?
・ 人生と向き合うことを避けたい人にはカウンセリングは苦痛です
・「考えてるつもり」と「本当に考えてる」…の違い
・ 私がしなくても誰かがする…。でも、やっぱり「私から」
・「言いたい者には言わしておけばいい」と収められない心情が込められた示唆

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(3)編集後記
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「何でこんな気分なんやろ?」と心を覗くと、やるべき用事を後回しにしてることに
気づいたりします。絶対観たいTV番組を観た後、そのままTVをつけっぱなしにして、
ダラダラと観て、そんな自分にダメ出ししながら過ぎていく時間にモヤモヤが広がります。
「アカン!アカン!」とパソコン横に貼った付箋に目をやると1枚1項目でやるべき

ことが書いてある。「せやせや!これ!」とその項目を声に出す。
モワ〜ッと広がる気分を感じてるだけだと次の行動には移しにくいけど、言葉にすると
スパンッ!と切り替えられたりします。言葉はやっぱりスゴイな。
明日から3月。このスパンッ!を続けよう!

 

posted by: リボーン | 人生 | 14:07 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(97)「考え続ける」という「先延ばし」が遠ざけるもの

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【「考え続ける」という「先延ばし」が遠ざけるもの】

「成幸する人は即断即決即行動だ」と言われます。
必ずそうだとは言えないだろうけれど、うなずけます。

日々、選択の連続に生きる私たちは「よく考える」という名のもとに
決断することを先に延ばし、挑戦する機会を逸することがあります。

私の場合、逸したことさえも気づかず、通り過ぎたのだろうと
振り返ると、取り返しのつかなさに愕然とします。

「考える」ということは「熟考する」という視点からみると
思慮深さにつながるようにみえます。
でも、そうして考え続けることにより不安材料、不足要因を見つけ出し、
結局何もしない選択へと導かれるのなら「成幸人は即断即決即行動」
....このフレーズは言い得ています。

それは
成功しようが
失敗しようが
とにかく実行することで何がしかの結果が得られ
そして、
また次の行動へと続いていくからです。

このような行動を重ね
失敗も成功も体験する人。

一方
考え巡らせ
結局「やらない」「始めない」ことを繰り返す人。

この選択を分けるものは何なのでしょう?
変化への怖れ?
安定への切望?

う〜ん
未だ見ぬ自分に出逢う勇気が持てるかどうか…かなぁ?
そんな気がします。

2017年に入りひと月が経った今
あなたは新年への誓いを覚えていますか?

「今年は〇〇な年になりますように…」と
初詣ではどんなことを願い
手を合わせましたか?

〇〇の実現について
すでに行動し成果につながりつつある人。
年末が楽しみです。

また
〇〇の実現について
考えは巡らすけれど行動できていない人。
今、どんな気分でいますか?

充分考えを巡らせた人は
少しくらいの迷いなら
それ以上考え込まず
ささやかでも確実にできることに手をつけてみてはどうでしょう?

願望が湧き上がった後は
結局「考え過ぎないシンプルな行動」が実現の近道です。

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(2)カウンセリング Style 変更のお知らせ
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2月1日より、しばらくの間オンラインカウンセリンのみご予約を受付けます。
電話、スマートフォン、パソコン…通話機器に合わせてご案内の返信をさせて

頂きます。どうぞあなたの生活スタイルに合う形でご活用ください。

なお、3月15日まではお試し期間(お試し価格、モニター価格)を
設けますので感触を確かめて頂くためにもどうぞご利用ください。

※現在すでにご予約済の方についてはルームでセッションを行いますので
今まで通りお越しください。
※これまでにREBORNでオンラインカウンセリングの経験がある方も
モニターとしてお申込み頂けます。


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■オンラインセッションについて

時  間:6時〜23時
通話手段:電話、無料通話アプリ(ご案内します)
通常価格:5400円/50分
お試し価格:3000円/50分
モニター価格:2000円/50分

※モニター:セッション後、アンケートにお答え頂ける方
※無料通話アプリに関してはご案内します。

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コチラからご覧頂けます
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・人生は左手で描くように…
・映し出された自分を観るひと時
・「経験がないから」…とすすめられたことを断ったことはないですか?
・悩みの量はみんな同じ
・誰にも平等にめぐるめぐるよ時代は巡る
・弱音はコレ!でサヨナラします
・思い出すと気持ちが変わる言葉
・配慮する心は想像の翼を優しく広げて育まれる
・チョッとした工夫が自分を助ける!
・中途半端で続かないのは性格のせいではない〜
・もっと深く考えたい人へオススメの本
・自分の流れをつかむ!サクサク使える10年日記アプリ!
・今年も自分なりの歩みで進化(深化)につなげたい…

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(3)編集後記
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年頭に掲げた『自分との約束』は「朝5時起床」です。
眼精疲労のひどい私は夜は疲れてしまって、起きていても結局ダラダラすることが
多いのです。そういうわけで早朝を活用したい!…とこんな約束をしました。
自分との約束…というより、メルマガに書いたことで読者のみなさんと約束した
感覚を味わうことができました。そのためか 5時起きはスイスイこなせています。
最近は5時では時間が足りない日も多くなって、4時起きになる日もあります。
1日の終わりに後悔の気持ちがなくなり、ちょっとイイ感じです♪
posted by: リボーン | 人生 | 15:25 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!…vol.96 性格を変える努力は要らない、自分との約束を守るだけ

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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
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(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【性格を変える努力は要らない、自分との約束を守るだけ】

親友がいない
人間関係が苦手
何をやっても続かない

あぁ、
この性格をなんとかしたい!

…とカウンセリングには
マイナスをゼロの状態へと問題解消のために来られる方、
ゼロをプラスの状態へと課題解決のために来られる方、
どちらも今の自分がより良い方向へと進むのが目的の来談です。

そんな時、目標としがちなのが「性格を変えること」です。
「性格改善=明るい未来」と大きく希望を持っておられます。

しかし、性格はそう簡単には変わりません。
また、性格に「良い・悪い」はなく
あなたが嫌だと感じる傾向があるだけなのです。

今月のつぶやきでは
あなたが問題だと感じているその傾向について
マイナスからゼロを通り抜けプラスの状態へと
進む方法を3つのポイントでお伝えします。

(1)現状を眺めてみる

自分の現状について
何となくはわかっているけれど、
実はわかっていないことが多いです。

まずは、他人ごとのように自分を客観的に観察します。
その時
性格について「情けない」…などと自責したり評価を下さず、
単に傾向として受け止めます。
「こういう感じね」…と軽い感覚でオッケーです。

※現状を受け止めるのが難しいなぁという方はこちら
自分(資質・持ち味)を生きる

次は
(2)「どんなふうに行動する人になりたいか?」を考えます。

「性格をどうしたいか?」ではなく
「どんなふうに行動できるようになりたいか?」…について
下記をヒントに考えていきましょう。
 
〆のまま、続けていきたいことは何か?
これから、きっぱりやめたいことは何か?
⇒菁末、何を満足だと思えていたいか?
〃 、何を反省していたくないか?
M菁末、どんな生活をしていたいか?
〃 、どんな生活なら悔やんでいるか?

例えば
・朝6時に起床する
・職場で明るく挨拶する
・誘いにはとりあえず反応する
・毎日○歩あるく
・野菜中心の食生活をする
…このように具体的に行動を挙げていきましょう。

なぜ行動にフォーカスするかというと
私たちの生活は
行動が継続され、
それが習慣となり性格がつくられ
日々の気分につながっているからです。

その習慣についてあなた自身が「いいな」「いやだな」と評価を下しています。
そして、
嫌だと評価を下した習慣について
それを変えたいと考え、
変わらないことを性格のせいにしてしまいます。

これを読んであなたは  
「いやいや、行動ではなく
私は自分の考え方が嫌で、思考を変えたいのだ」
…と反論したくなっていませんか?

でも、
上の例から言えば
・朝、お布団の中で出勤について嫌なイメージが浮かんでも
 →6時に起きることができればいいのです。
・どんなに嫌いな相手だったとしても
 →明るく挨拶ができればいいのです。
・野菜を摂るのが面倒だなぁ---と思っていても
 →野菜を買い、食べることができればいいのです。
 →レストランでベジタブルカレーを食べられればいいのです。

自分との小さな約束を丁寧に守っていく。
自分の「思い」と「行動」を一致させていく。
これが大切です。

しかし
「嫌だ」
「面倒だ」
「どうせダメだ」
…という心のつぶやきに伴って湧いてくる怠惰な感情、感覚に手を焼くこともあるでしょう。

それでも
ひとまず感情、感覚はそのまま放置でかまいません。
湧き上がる感情、感覚に善悪はなく
抑え込むことなく放っておいてOK!です。
ただ、その後に続く行動は選択が可能です。

そして最後に
(3)希望の行動を選択し実践に移せるように必要なフレーズを考えます。

「行動優先・感情放置」につなげるための
あなたに合ったグッドフレーズです。

例えば
目的の時間に起きるのが難しいなら、
「まずは、顔を洗う!」
「まずは、目薬をさす!」
「まずは、電気を点ける!」
…など、即行動につながるフレーズ(声かけ)を準備しておきます。

できない状態に陥っている時は考えられず、
時すでに遅しなのです。

新年に向け、そうなる前に
あなたの心にフィットするフレーズを準備しておきましょう。

2017年の今頃、あなたを希望の状態に導くのは
「自分との約束を守る」
「“思い”と“行動”を一致させる」ことから始まります。

この
「小さな約束を守り、小さな一致を丁寧に重ねる」ことが
ひとりでは難しいかなぁ?…と自信を持てない方、
下記のお知らせをご覧ください。

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(2)お知らせ
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(1)2017年、あなたの約束応援メール実施します♪

昨年に引き続き「自分との約束」を守るお手伝いをさせて頂きたく
応援メールを実施します。

受付期限:2017年1月15日

年の初めに「今年の抱負」として立てる目標。
「できないかもしれないけど」…という気持ちを抱きながら一応立てる。
でも、せっかく立てるなら「これを守れば2017年は充実の年だになる!」
と思えることを掲げてみませんか?

そんなあなたの約束をREBORNが応援させて頂きます。

「こう在りたい自分」をイメージして「自分との約束」をひとつ、
下記フォームにお送りください。

備忘録としてお役立て頂けるよう、来年末ともう1通、忘れそうな頃に
メールをお送りします。
★今月のつぶやきをヒントに考えてみてくださいね。
応援メールフォーム
⇒例:私(足立)の場合
 

(2)カラーカウンセリングご優待 http://reborn.jp/ws

カラーセッションご優待1月末まで実施しています。
2016年の振り返り、新年への抱負などにお役立て下さい。


対 象:メルマガ女性読者
料 金:3000円

※お申込の際は、メルマガ登録アドレスをご入力下さい。
>>>カラーカウンセリングについて
>>>お申込みフォーム

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(3)編集後記
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恒例になった年末のカラーカウンセリングでの話しです。
約10年ぶりのクライエントさんがお越しになりました。
なぜか言葉を交わす前に「はははは〜」と笑い合っていました。
言葉にならない感情が湧き上がる…という感じでしょうか。
お互い歳を重ねたよね…という労いでしょうか。
「元気にしてはりましたか〜?」とおききすると
「わぁ 懐かしい声」と言われ、セッションまでに少し時間がかかりました。

クライエントさんの人生の一節にほんの一瞬お邪魔することを生業とする私に
とって今年の年末は少し特別なひと時を頂き幸せな気分に浸りました。

今年も最後までお読み頂きありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>

posted by: リボーン | 人生 | 08:41 | - | trackbacks(0) |-