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足立 かよ子
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がんばりすぎる人の「心のゆるめ方」〜自信を育て、幸せに導く小さな習慣〜
PHP研究所 価格:1,260円

PHPスペシャル'13.10月号に掲載されています。

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(133)時間


1月も後半、
すっかり通常モードで過ごされていると思います。

そんな日々
年の初めに抱かれた思い
・・・覚えていらっしゃいますか?

目標と言うほどでなくても
初詣の時、手を合わせてお願いしたり
○○な年にしたいなぁ・・・と
希望されたのではないでしょうか?
今も心に留めておられますか?

私は毎年、元日には思いを新たにするものの
徐々にそれが薄まり、ダメダメな自分を
意識する頃です。

そんな折、
twitterで目に留まったものがありました。
今月はそのtweetを紹介がてら呟きます。

それは
「100日後に死ぬワニ」というタイトルの
4コマ漫画をアップしたものです。

100日、99日、98日、97日・・・
とワニが死ぬ日までの間を4コマ漫画で
順にアップしているのです。
かなりバズっているのであなたも見られて
ハッとされたかもしれません。

ワニを擬人化して、
何てことないその日常を描いたものです。
例えば
友だちに声をかけているとか、
カップ麺にお湯を注いで待っているとか、
DVDを観て、あっという間に3時間が経ったとか・・・。

これがなぜバズっているのか?



それは多くの人が
このワニを自分の身に重ねて観るからだろうと思います。

人生100年時代と言われ
老後資金が2000万円足りないとか言われていましたが
このtweetを見ると
いつまでも続く人生を想定して物言うことが
どれだけ意味があるのかな?
・・・と滑稽な感じがしました。

「忙しい」「時間がない」という私たちは
インターネットを起動し
観たい動画を観た後に出てくる
ナビ動画を続けて観てしまったり、
ネット検索でそのワードの横に見えたターゲット広告をクリックしてしまう。

ないない・・・というその時間を
本当に大切なことに使っているのかしら?
・・・と。

ネット社会に生きる私たちの生活は
目的以外に意識をそらす誘いが溢れています。
そんな状況に居ることを意識していないと
1日86400秒が無為に過ぎてしまいそう。

だからといって
張りつめて過ごす必要はないと思います。
ただ、
命の時間には「限り」があること、
そう、あなたにも私にも「終わり」が来ること。
明日その瞬間が来ても
何ら不思議ではないこと、
みんな頭ではわかっているはず。。

でも、
それを自分ごととして重ねるのは難しいです。

そんなことを考えていると
ガンジーの名言が浮かんで来ました。

【 明日死ぬと思って生きなさい、
永遠に生きると思って学びなさい 】

・・・ホント!
返す言葉などございません。
と言いたくなる名言中の名言です。

これを意識して生きることで
「今」に変化を起こしたい。
そんな思いもいっしょに湧いてきました。

私は年頭に抱負など掲げなかったのですが
ここらで少し気持ちを引き締めて
「今」の過ごし方を意識しながら
スケジュール管理を工夫していこう!と思います。

自戒も込めてあなたへ
お年始のシェアとさせて頂きました。
今年もよろしくお願いいたします。

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りぼーんの綴りもの
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
▼Twitter
https://twitter.com/room_reborn
▼こころの辞書
http://reborn.jp/dic

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 編集後記
━━━━━━━━━━━━━━━━━━
高校の友人への年賀状に
「今年こそ3人で会おうね!」と書きました。
社交辞令のように何度書いたことでしょう。

その一人からメールで
「もう3人では会えません。
彼女は昨年7月に永眠しました」と返信が来ました。

彼女の他界を知ったのは秋だったそうです。
一人で2人の子を育てていた彼女。
訃報の連絡もままならなかったことが窺がえました。
報せをくれた友人とは来月一緒にお墓参りをする
ことになりました。
3人で会うのは15年ぶりになります。

posted by: リボーン | 人生 | 19:34 | - | - |-
(132)未来は豊かに広がっていく



人の行動を止めているのはコレだな
・・・そう感じる発信を見つけました。
今月はそこから思うことを綴ります。

その発信というのは女性のお坊さんのもので

「自分の恥ずかしさに気づくことが
心を知ることの始まりだ」

とお釈迦さんがおっしゃったことから
「恥ずかしい」についての考えを紹介されていました。
     ・
     ・
     ・
「旅の恥は掻き捨て」「恥をさらすな」
「恥知らず」などの表現や
「恥の文化」を持つ私たち日本人は
「恥ずかしい」ことに特別な気持ちがあるのかも
・・・と、そんな思いが湧き、

改めて
「恥ずかしい」の意味を調べてみました。


一番目に出てきたのが
「面目無い」「他人に顔向けできない」でした。

「自分で自分が恥ずかしい」
という表現もありますが、
やはり他人の目があって感じることが多いです。

「恥ずかしい」という感覚は
社会の中で生きていく為に確かに必要ですね。

他人から見られて恥ずかしくないように、
という理性が働くことで
世の中はほどほどに整然と回っていくのでしょうから。

けれど
その思考が過度に働くことで
私たちの広がる未来を妨げてしまうのでは?
という危惧も浮かびます。

例えば、
何かにトライしたいと思った時
「もし失敗したら・・・」と他人の目を気にして
実行に移さなかったとします。

実行に移さなければ
成功もないけれど失敗もないわけで
「他人にどう思われるか」という不安を
避けることができ「恥ずかしい」感覚を
味わうこともありません。

このように
「恥ずかしさ」から
やりたいことにブレーキをかけた経験は
誰にもあることだと思います。

ただ、これに慣れてしまうと
あきらめモードの姿勢が作られやすくなります。

その結果、
成功もしないけれど、
目立った失敗をすることもない
外からはフツーの常識人に見られる大人で居られます。

カッコ悪い思いはしなくて済むけど
面白みの少ない人生かもしれません。

そんな様子に向けた教えのように
お坊さんの言葉はこう続きます。
▼━━━━━━━━━━━━━━━━
「恥ずかしさに気づくことは
自分の気持ちを知るきっかけだ」

そう思うと、カッコ悪いのもいいかなぁ。

私たちはチョッとまずいこと
カッコ悪いなぁと思ったこと
自分自身で布をかけて
覆うことがあるかもしれないけど
これをさらけ出すと
案外 人はそこに注目しないで
それから後のことを見てくれる。

あとの動きの始まりは
「カッコ悪い」がスタートだけれど
その続きにあるものを見てくれる。
本当に他の人って親切だな
ということに気がつく。
━━━━━━━━━━━━━━━━▲

確かに・・・と思う。

でも、
そんなふうにできない私たちがいます。

そこで
「失敗を笑われたくない」
「カッコ悪い自分をさらしたくない」
と思う自分がどこかに居るのだということを
認めた上でできることはないだろうか?
・・・と考えてみました。

まず、
自分自身にこんなふうに問いかけてみます。

「“恥ずかしい”、“かっこ悪い”という思いから
ブレーキをかけていること、伝えていないことはないか?」・・・と。

そうして
あるある・・・と
素直に気づくことができれば一つ目クリア!

さらに
その中のささやかなことでも
実行につなげる気持ちになれば
それは
未来に豊かさを広げる大きな一歩になるのではないか?
そんなふうに思います。

2020年に向けて
来年こそは・・・と思っていることがあれば
身近な人にコソッと言ってみる。
そんなことからでも始められるといいなぁ。

※引用させて頂いたのは
高野山真言宗本山布教師 浅田慈照さんの
12/4 Voicyからです。(ご承諾済)
https://voicy.jp/channel/977/62996
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りぼーんの綴りもの
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▼Twitter
https://twitter.com/room_reborn
▼こころの辞書
http://reborn.jp/dic

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編集後記
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年末が押し迫ると口を突いて出る
「今年もアッという間やったわぁ」と。
新年を迎えるからと言って
今年と来年の間に線がひかれるわけではない
けれどチョッと焦る。

そこで、
やっぱり少し改まりたい気持ちもあって
先月「ポータブルスキルの洗い出し」を提案
したのですが覚えていますか?

【持ち運び可能で
あなたの気持ち次第でどこでも使える力】
を洗い出すためのお助けフォームを作ったので
送ってみませんか、というものです。
興味のある方は是非覗いててくださいね。

対象:生きやすさのヒント!読者の方
送信期間:2020年1月5日
送信フォーム ➡︎ こちら

▼ポータブルスキルについて
確認されたい方は ➡︎ 前回の配信

今年も最後までおつきあい頂きありがとうございました。
来年も身近な気づきをつぶやきます。
どうぞよろしくお願いします。
では、良いお年をお迎えください。

posted by: リボーン | 人生 | 14:59 | - | - |-
(131)ポータブルスキルは人生の杖

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  りぼーんのつぶやき
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■ポータブルスキルは人生の杖

先日ラジオを聴いていて
「ポータブルスキル」というワードが耳に留まりました。

これは職種や職場が変わっても活かせる
「持ち運び可能でどこでも通用する能力」
という意味だそうです。

人生100年時代、
一つの職場で勤め上げる人は少なくなりました。
「ライフスタイルを考えながら歩む人生」
この時代に生きる私たちにとって
特に大切な視点を表しているなぁ
・・・と思いながら聴いていました。

この「ポータブルスキル」というのは
資格のように示しやすいものだけでなく
簡単には測れず、自分でも気づきにくいものです。

例えば
1)人との関わりで必要な力
 →コミュニケーション力
2)自分自身との関わりで重要な力
 →健康維持力(例:安眠、運動、食事摂取)
 →自己啓発力(例:知的刺激、質問、挑戦)
 →自己肯定力

これらは
周囲の影響を受け、育まれるものでもあり
どの力が高いから人間的に優れているとか
そういうものではありません。

ただ、その中でも
3つ目に挙げた「自己肯定力」については
おおよその人が重要なスキルだと感じるのではないでしょうか。

自己肯定するというのは

「自分のことを尊重し
   ありのままの自分でいい」

と自分を受容できることをいいますが
これが難しいのですよね。

自分の苦手なことや欠点はすぐに思いつく
のに強みを挙げようとするとなかなか出てこない。

それでも

普通に生活できている時はまだいいのです。
それがひと度
失敗したり人間関係に行き詰まると
この自己肯定感の度合いによっては
ド〜ンと気分が落ちてしまいます。

「うまく人の輪に入っていけない」
「テキパキ仕事がこなせない」
「いつも要領が悪い、自身が持てない」など、
短所だと感じる部分に焦点を当て、心が折れてしまう。

そんな経験はありませんか?

私たちは体調が思わしくないと安静にし
悪化すると病院で治療してもらいます。
回復に時間がかかるようなら
家族に支えてもらったり、ヘルパーさんに
来てもらうなど外に助けを求めることもあるでしょう。

しかし、
気持ちの問題はそう簡単にいきません。
誰かに分かってもらおうと、伝えることで
共感や優しさを感じられたとしても
相手が代わって解決できるものでもなく
結局は自分で引き受けるしかないからです。

自分の心のお世話は自分でする。
自分のヘルパーは自分なのです。

誰か(何か)にどうにかしてもらおうとする
欲求が行き過ぎると依存に繋がりかねません。

そこで
あなたがあなたの強力なヘルパーになるために
ポータブルスキルを意識することはとても有効です。

先にも書きましたが、
測ることの難しい能力は
当たり前過ぎて気づかなかったり、
分かりながらも過小評価して、
能力とみなしていないこともあります。

そんな訳で
ポータブルスキルを意識するためには
まず、自分にはどんなスキルがあるのかを
洗い出すことが必要になってきます。

これをするには
日常の中で普通にこなしていることにも
目を向け、「大したスキルじゃない」と
一旦スルーしたようなささやかな事柄でも
ピックアップすることが大切です。

また
周囲の人が評価してくれているのに
あなた自身は否定しているような事柄、
そういう内容にも目を向けましょう。

これまで見過ごして来た自分の力を
「私はこういうことが出来てるなぁ」とか
「私にはこんな力もあるのだ」と
意識することが自己肯定できる心の力に繋がります。

その心の力は
窮地の時、あなたがあなた自身を支えるため
大切な心の杖になってくれます。
   ・

   ・

   ・
さぁ、明日から師走です。

少し時間のかかる作業になりますが
この1ヶ月間でスキルの洗い出しをして
2019年を締めくくり
自己肯定感アップの準備をして
2020年のスタートを切ってみませんか?

スキルの洗い出しの時、
参考にしてもらえるようなフォームを作りかけています。
(大晦日に間に合うように完成させようと思っています)

フォームを利用してもらうことで
ポータブルスキル洗い出しへの
モチベーションを少しでもアップして頂ければ
という思いで居ます。

興味がある方は下記から覗いてみてください。
ホントまだまだ作り始めたところで全然できていません(汗)

ポータブルスキル洗い出しお手伝いフォーム(案)

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  編集後記
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念願だった暗闇体験、やっと行って来ました。
6年越しです。

時間が経過しても目が慣れることのない
一切の光を遮断した純度100%の暗闇の中
盲人女性のナビで視覚の無い世界を体験!

私が体験したのは一人参加限定の企画で
集まった人(5人)が疑似家族になり、
助け合いながら暗闇の中、60分間を共にするものです。

スタートしてすぐの頃は皆
「ホントだぁ。何も見えない、え〜っ」
と初めからわかっていたことなのにこんな調子。

それが徐々に
「ここに20僂らいの段があるよ!」
「あ、何か顔に当たった、気をつけて!」
「テーブルがあるわ、
  この辺でお茶するのかな?」
と先行く人が状態を声に出し、手を添えて
くれるなどメンバー同士の自然な助け合いが続きました。

白杖の突き方や人に触れる時のマナーを
教わって入ったものの、そんな注意など
吹っ飛んでいました。私は隣の人の手を握り
辺りを確認しながら、初対面とは思えない
チームワークの中エキサイティングな
ひと時を過ごしました。

最後に、ナビしてくれた女性が
大切なメッセージを伝えてくれました。

「見える世界でも
  こんなふうにできませんか?」と。

すぐには言葉にできない思いが湧き上がりました。
体験終了後、メンバーと夕食をご一緒して別れました。

興味ある方は是非♪
ダイアログ・イン・ザ・ダーク

posted by: リボーン | 人生 | 13:18 | - | trackbacks(0) |-
(130)困った時のコレ頼み

■困った時のコレ頼み

同じものを見ても
人それぞれ反応が違うのは当然なのですが、
その違いにこちら側の気分が大きく
影響受けた経験はありませんか?

今月は私が影響を反応から
気づきに繋がったことをつぶやきます。

--------------------------------



3年前、娘が私に無断で
眼球の無い生後2ヶ月の保護犬を引き取って来ました。

眼球がないので、もちろん目は見えません。
小さいから可愛いくはあったのですが
目が見えない、言葉の通じないワンコを
どう扱えばいいのか?気分は複雑でした。

あれから4年が経とうとする今、
家での行動は特に不自由なく
外出時は私の足首に鈴をつけ
ワンコはその音を頼りに歩きます。

気づきの発端は
そんなワンコを散歩させる道中でのことです。

信号で止まっている時など
近くの人がワンコの顔を二度見することがあります。
目の無いことに気づき
サッと違う方を向く人も多いのですが、
不思議そうにワンコの顔を覗き込んでる人も居ます。

そんなとき私は
「この子、目が見えないんです」と伝えます。

この時の反応が大きく3つに分かれます。



1) 多くの大人は
 「そおぉ〜」とか
 「かわいそうに」と言いながら表情を曇らせます。

2) 子どもの場合、
 近くに居る友だちに
 「目ぇ見えへんねんて。
 でも、カワイイなぁ」とか言います。

そして、
3) もう一つの反応
 「お母さん(私のこと)と一緒に居られて幸せやねぇ」
 とワンコの方を向いて声をかけます。

どのリアクションが良い悪いではなく
この三者三様の反応を観て
もの事は捉え方によって
本当に気分が変わるものだと感じるのです。

1) の「かわいそうに」と同情混じりの反応
3) の「幸せやねぇ」と犬に語りかける反応

元々の条件(変えられない状態)ではなく
今の環境をプラスに捉えた(3)の発言に
私はとても嬉しくなります。

ワンコを引き取った当時、私自身
 1) の「かわいそう」と
 3) の「幸せ」の
感情が行ったり来たりしていたことを覚えています。

「かわいそう」と思うと
気分は一気にブルーになり
犬を飼うこと自体が負担に思えてきました。

一方
目が見えないなら見えないなりに
ワンコとの暮らしを楽しもうと
お互いが快適に過ごす方へ目を向けると
ワンコへ接する時の工夫などアイデアが湧いてきました。

「そんな考え方は
 受け止める人の性格によるものじゃないの?」
・・・と思われますか?


いいや、
 それがそうでもないのです。


このような考え方は
気質や性格など、
そんな変えにくいことではなく
単に考え方、思考の向け方のクセなのです。

困ったことや辛いことが起こった時
一度コレを試してみてください。

まず
1) 目の前のマイナスに感じる出来事を
 自分の力で
 「変えられること」と
 「変えられないこと」に分ける。
 分別するのです。

そして
2)「変えられないこと」についてはそれ以上考えない。

最後に
3)「変えられること」については
 自分の希望や理想を思い浮かべ
 それに近づくため少しでも
 工夫できることやアイデアなどを考える。
     ・
     ・
     ・
 シンプルでしょ。

人の悩みが深くなるのは
「変えられること」と「変えられないこと」を
分別する (1) の作業を忘れてしまうからです。
これをクセづければ自ずと悩む時間は減ります。

私たちの周りには
このクセをつけるための機会はたくさんあります。

例えば、
・友人が悩みを打ち明けてきた時
 話を聴いてあげて、こう質問する。
 「今の話の中であなたの力で変えられないことは何?
  じゃあ、変えられることは?」
  →「変えられること一緒に考えない?」

・職場の会議で
 一つの問題に対する意見がグルグル回っている時
  →現状で「変えれること・変えられないこと」を分ける
  →その場に居る人たちで変えられることは?
  →変えられる中で一番簡単に手をつけられそうなことをピックアップする

など、
困ったこと、停滞していることを見つけたら
まずはその問題を
「変えられること」と「変えられないこと」に
分けてみる。

変えられないことに頭を悩ませる時間を
使っていることがアホらしくなったら、
問題はすでに大きくクリアしています。

今、
「時間がない!」とバタバタしている人
早速コレやってみてください。

┏━━━━━━━━━━━━━━━◆
┃りぼーんの綴りもの
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━

主な発信は文字数制限のあるTwitterを使っています。
ブログはその補足として書ききれなかったことや
投稿した後に思ったことなどを綴っています。

▼Twitter
https://twitter.com/room_reborn

▼ブログ 
http://reborn.jp/blog

▼こころの辞書
http://reborn.jp/dic

┏━━━━━━━━━━━━━━━◆
┃編集後記

┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━
今年の台風も大変な被害がありました。
これを読んで下さっている中にも
被害を受けた方がいらっしゃるかもしれません。
被害が深刻でありませんようにお祈りし
心からお見舞い申し上げます。

先日、友人と海岸を散歩しながら話題に上ったのが
「命には限りがある」ということ。
当たり前だけど、日々の暮らしにその意識が薄れています。
天災もそうだし、病気も、予測なくやってきます。

準備したり、気をつけていても
それを上回る影響を受けるのが人生なんだと
感じるようになりました。

そこで友人が言っていたのが
「先延ばしにしないように」ということ。
明日も来週も来月も来年も
当前生きていると思っている自分が居ること。
改めて自戒しています。

美味しいものを食べたいとか
贅沢をしたいとか、そんな希望は浮かんでこない。

心動く場所へ・・・と、
来月の予定を調整中です。

posted by: リボーン | 人生 | 14:46 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(125)「忙しい」の本当の意味

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 りぼーんのつぶやき
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■「忙しさ」の本当の意味

体調を保ちながら仕事をし
休日には友人と会ったり
自宅ではワンコとまったりするなど
ほどほどに調子よく過ごしながらも
ふとした時、
私の頭にこの問いが浮かびます。

「どうせ死ぬのになぜ生きるのか」

これはクセなのでしょうか、
中学生くらいから続いています。

えぇ?
今月のタイトルとどんな関係があるの?
マジ引くーーーーーーっ!
と、メールを閉じそうになりましたか?

もしそうなら
なぜ引いてしまったのでしょう?
少し自問しながら
「忙しい」と「どうせ死ぬのに….」の間に
どんな関係があるのか?を探りながら
読んで頂けると嬉しいです。
     
     
     
「どうせ死ぬのになぜ生きるのか」

ふだんコレが話題にのぼることは稀だと思うのですが、
全く考えたことがない….という人も少ないと思います。


同じように裸で生まれ
そして、死んで骨になる私たち。

環境は違えど、
始まりと終わりの….この形は同じです。

ただ、その間の過ごし方によって、
当然ですが、人生はそれぞれに違ってきます。

誰しも自分の人生を実りあるものに….と願い
「生きがいって何?」
「充実の人生とは?」
….などと考えます。

しかし、
多くの人は日々の雑務に追われ
明確な答えに辿り着かないまま
時間は過ぎていきがちです。

このように流れる人生の時間を
哲学者パスカルは「気晴らし」と呼んだそうです。

「気晴らし」って
….と首をかしげたくなりますか?

私はというと
この表現を知り、かなり合点がいきました。

なぜなら
「アレもやらないと、コレも….」と
忙しがっている時間というのは
実は死ぬまでの「時間つぶし」じゃないの?
….などと不謹慎な答えを抱いていたので
よく似た考えの偉人の存在に嬉しくなったのです。
     
     
     ​・
「お忙しい中、○○○ですが….」と
相手の予定をよく知らなくても
この言葉はメール等の挨拶として使われますよね。

「忙しい = 活躍している = リア充」

ということなのでしょうか、
こう言っていれば失礼はないだろう的な常套句。

私たちの多くは意識するしないに関わらず
「充実した人生を送りたい」….と希望し
その未来にフィットする活動を探して生きています。

しかし
その活動が生み出す時間(忙しさ・気晴らし)が
果たして
・充実した時間(忙しさ)に繋がるのか?
・バタバタするだけの空虚な忙しさになるのか?

そんなことを考えながら
「忙しい」という漢字の成り立ちに納得がいきました。

それは
「心」を「亡くす」と書いて
→「忙しい」と読む所以についてです。

「心の余裕」を「亡くした」状態を
「忙しい」と解釈するとしっくりきます。

忙しさを保ち、
「どうせ死ぬのになぜ生きるのか」
なんてことを考える心の余裕を作らないように
しているのかも….と皮肉って考える私がいます。

そんな皮肉った考えはさて置き、

私たち大人はルーティンな忙しさに
大切なことへ向き合う心の余裕を持たず
精彩を欠いた日々を送っていることさえ
気づかずに居たりします。

一方
人生に不慣れな子ども時代
私たちは様々な発見に喜んだり悲しんだり
心を動かしながら日々を送っていました。

では、大人になったら
もうそんなふうにはできないのか?
...というとそうでもないようです。

私たち大人は子どもと違い、
心を動かす智慧の一つでもある「命の期限」を
意識することで時間の使い方を選択できるからです。

命の期限をただ単に過ごすだけの
消化試合に使うか否か?の選択です。

年齢を問わずイキイキと過ごしている人は
挑戦を続けています。

その挑戦が
周囲からみて大きなこと、ささやかなこと
そんなことは関係なく
何か新たな創造へと繋げる姿勢をマイペースで
継続している人がイキイキと見えるのでしょう。

新たな創造といっても、
これまでの生活を一変することではありません。
日々、ルーティンな忙しさを抱えつつも
まだ見ぬ未来の自分をイメージして
ささやかなステップさえ忘れなければ
豊かさへの階段は続いてゆくのだと思います。
そして時々は
・今自分は何を選択しているのか?
・今感じている忙しさの本質は?
・最近、心を動かしてるかな?
….と確認も忘れずにいたいものです。
     
     
     ​・
「忙しい」日々にそんなこと考えてられない?

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   ■りぼーんの綴りもの
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▼Twitter
 https://twitter.com/room_reborn
▼ブログ
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▼こころの辞書
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   編集後記
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ここまで読み進めて下さり、有難いのひと言です。
私個人の心情(信条)をつらつらと綴った内容
あぁ、めんどくさい....という感想もあったことと思います。

このようなことを書いている矢先
川崎での事件が飛び込んできて、命や人の悲しみについて
改めて大きく気持ちが動きました。

どんな悲惨なことが起きても、時は止まることなく流れます。
世間では誰かの結婚や出産の慶事があり、TVではコーナーが
変わるとアナウンサーは笑顔で話します。ニュースをみて
ひと時、心を傷める世間も当事者の孤独な思いに至る事は
できません。時は無常だなぁと思いながら、過ぎた時間は
二度と戻らないことを今更ながらかみしめています。

最後に
まだ、読了していないのですが、友人が教えてくれた本を ご紹介します。
・実験思考  著:光本 勇介
Kindleでは無料で読めます。
突飛なアイデアがいっぱいで頭が刺激されます。
発想の転換には良いかなぁ….と、そんな感じです。

posted by: リボーン | 人生 | 12:59 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(120) 豊かに生きるための依存という方法

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 りぼーんのつぶやき
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■豊かに生きるための依存という方法

新年を明日に控え「依存」?
…と訝る方もいらっしゃると思いますが
カウンセリングではよく出る話題でもあり
このタイミングだからこそ…の内容にしたい
…と取り上げました。

依存というのは
一般的に受ける印象のとおり
悪いばかりのものなのか?
    
    
    
マイナスに捉えられがちだけど
視点を変えることで
生きる力につなげる考え方をしようと思います。

そもそも
100%の確率で死に向かい
何かを紛らわせながら生きている私たち
依存せずに生きていく方が難しい。

そんな中
ほぼ誰もが抱えるストレスは
人間関係だったり
それにまつわる孤独だったり、様々…

これらをどんなふうに消化(昇華)していくのか?
「ハマる」という健康的な依存もあれば
「中毒」という偏重的な依存もあり
これまた人の数だけ様々です。

そこで
子ども時代に誰もが経てきた
親への健康的な依存とは別に
ここでは
社会人以降の依存を取り上げます。

そもそも依存というのは
「他のものに頼って成立・存在する」
…という意味です。

その点から言えば
一人で生きていけない私たちは、
程度の差こそあれ
誰もが何かに頼って(依存して)
生きていると考える方が自然です。

しかし
頼りにする対象や度合いによっては
脳機能にまで大きく影響を及ぼし
快楽ホルモンと言われるドーパミン放出による
依存症に至るケースもあります。

異性 → 恋人づきあい→ 恋愛依存
仕事 → 働き者 → ワーカーホリック
酒 → 酒豪 → アルコール依存症

上記のように
一極集中的に頼り過ぎ
中毒症状を起こさないために
「依存先(頼り所)を複数もっておく」ことが重要です。

ここが子ども時代とは違う 私たち大人が成熟できる所以です。

依存先(頼り所)=セイフティネットを
複数持とうとする姿勢は
→興味関心への気持ちを刺激し
→それが、日々を楽しむ態度となり
→その結果、
自身をより深く知る方へと向かい
豊かな人生への自己開発に繋がります。

例えばあなたの現状が
・プライベートでつき合える相手は一人だけ
・仕事以外に時間を割く対象はない
・新しい情報入手に興味が薄い
…と、このような傾向なら
少しのつまづきから
深い落ち込みにつながりやすく
偏重的な依存に陥る可能性が高いかもしれません。

逆に
・複数タイプの友人(所属)と関わったり
・楽しみをいくつか持っていたり
・物事への興味関心が高い
このようであれば
辛いことがあっても切り替えが早く
何か特定のものにしがみつくような依存に
陥ることは少ないでしょう。

学生時代なら、
学校で与えられることを
受身的にこなしていても複数の事柄に
触れる機会を持てますが、
社会人になるとこれが難しくなります。

そこで
日々のチョコっとしたワクワク拾いのために
何かにピン!と来た時は
「あとでやろう」ではなく、即反応!
今ここの気持ちをすかさずキャッチ!
スグにググって詳しい情報を入手!
健康的な「ハマる(依存先)」につなげてみよう。

三日坊主で、すぐに飽きるから始めない
…という人もいるでしょうが、
飽きたら、また別のもにトライしてみる!

そんなふうにしながら
自分がハマるものとの出遭いを待つのも
アリかな…と思います。

「継続は力なり」はもちろんそうだろうけど
その格言に捉われて
動きがとれなくなるのはもったいない。

日々の中で思いどおりにならないことは多いけど
「コレがあるから乗り切れる!」
というチョッとした依存先(頼り所)を見つけ
日々をちょっぴり豊かに広げてみませんか♪
    
    
    
さて
2019年、あなたは何にハマりますか?

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   ■お知らせ
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★2019年★
「あなたの “ 妄想 ” 応援メール」を実施します♪

対象:REBORNメルマガ読者の方

昨年に引き続き、あなたの1年を応援する
リマインドメールを不定期にお送りします。
こんなことになればいいのになぁ…という
あなたの頭の中の妄想をお寄せください。

妄想ですから、実現しなくてもオッケーです。
「もし実現したら。。めっちゃ楽しい!面白い!」
…というようにあなた自身の予想を超えたところで
起こるかもしれないワクワクを期待しながら書いてもらうものです。

だから無責任であればあるほど面白い…ということ。
オモシロ半分でお寄せください。
メルマガでお知らせしたメールフォームへ投稿してください。
お待ちしています。

※投稿期限:2019年1月15日 24:00
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   ■りぼーんの綴りもの
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   編集後記
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早や年末だ
平成最後の年だ
…などと急かされるようなニュースが流れる中
私はお煮しめを火にかける横で
天日に干してイイ感じになった干し芋をしがみ
割とゆったりの大晦日を過ごしています。

2019年はどんな年になるのかなぁ?

35歳の時は40代からの仕事のために備え
45歳では50代からの働き方を考え
50代では60代からの生き方を考えている。

身体は老いるけれど
心は冴えてる人で居たい。

そんなふうに考えながら、
2019年は何をしよう…、何が起こるのだろう
と考えるのもまあまあ楽しい。

今年も最後までおつきあい頂き有難うございました。
毎月配信することで私自身の振り返りとさせて頂き
それが読者の方に少しでも響く内容であれば嬉しいです。
来年も、日々の気づきを月末のお便りとして綴っていきます。
新年号からもよろしくお願いいたします。<(_ _)>

posted by: リボーン | 人生 | 13:58 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(119) その目標、ホントに必要?


 

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 りぼーんのつぶやき

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■その目標、ホントに必要?


明日から師走。
このころになるといつも
「え、もう?....早いなぁ」
「今年もアッという間だった」

そしてそのあとに
「今年はよくやった、
  頑張った、楽しかった」
  ….と言葉が続けば、
その年は実りの年なのだろうけど、
なかなかそうはいかない。

新年の抱負はどこへやら、
お年始に書き留めたメモを見ると
「そんなこと思ってたなぁ」
なんて実現できていないことを再確認。

1)実現の必要がないことだったのか?
2)実現させたかったけど続けられなくて
  忘れてしまったことなのか?

あなたはどうですか?
満足の師走?それとも….。

もし(2)の状態なら、
ここからも続けて読んで頂きたいです。

決めたことを継続できない理由や
継続するためのコツはネット上に
たくさん書かれてあります。
・スモールステップで実行しろ!….とか
・脳機能を味方につけろ!....とか
・ご褒美を用意しろ!….とか
  ↑↑↑
これらは全てもっともで
それらを実行すれば確かにうまくいくのかもしれません。
でも、それが難しい。

そこで
飽き性&三日坊主の私が
決めたことのいくつかは
何とか続けられている理由を
お伝えしようと思います。

▼ポイントは2つ
1)その瞬間をキャッチする
2)実行へのイメージング


では、ここから詳しくお伝えします。

1)キャッチする….というのは
 継続したいコトを
「する」or「しない」の迷いの瞬間を
スルーせず意識を向けるということ。

….というのも
目標を掲げた時点では
一応やる気が高まった状態です。
でもいつしかその気分が萎えてくる。

実行しなければ!….と思いながら
いざその時が来ると気分が乗らない。
そこ!
その一瞬をやり過ごさず意識に乗せる!

実行に移せない時、私たちの心の中では
・疲れているし
・面倒くさいし
・時間ないし 
 ….というような
やらない言い訳が浮かんでいます。

私たちは「やらない選択」をする時
目の前の怠惰な気分を後押しするように
「まあいいか」などとつぶやいています。

願望よりも
今ココの気分を最優先してしまうのですね。

だれにも訪れるこの分岐点を
やり過ごさず、まずはキャッチ!
「あぁ、私の怠け心、来た来た来た〜」
….とまぁ、こんな感じで気づきます。
それができれば第一段階クリアです!

キャッチできたらあとは
「実行する」を選択する!
そのためのコツとして
2)目的のイメージングです

何のために実行するのか?を確認します。

・ダイエットするなら
 →やせてどうしたいのか?

・ピアノの練習なら
 →ピアノの腕を上げてどうしたいのか?

もしここでイメージがボヤけてくるようなら
あなたが継続しようとしていることは
実は大して実現したいことではないのかもしれません。

・ダイエットを成功させ
 →ナイスボディになって
  〜〜な服を着て〜〜へ出かけるイメージ

・ピアノの腕を上げて
 →友人と一緒に演奏するイメージ

このようにはっきりとイメージできていれば
実行度は自ずとアップしてきます。

達成時のイメージが浮かぶと怠惰に傾く
一瞬の心の迷いが振り切れます。
そうして一旦、手をつけると
そこでやめてしまうのは逆に難しくなります。

達成イメージができるかできないか?
….を確認して「やらない」選択もアリです。
本当に実現したいことだけに手をつける。
ここが大事です。


師走はバタバタしがちですが
そんな時こそ、ちょっと立ち止まって
考える時間に充ててみては?

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  編集後記
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先週末、宮崎県高千穂峡へ行ってきました。
0泊3日の船旅です。行き帰りの船で2泊して
あちらで1日観光。この手の弾丸ツアーが
今、流行っているらしいですね。
弾丸というとバタバタのイメージですが、
船内でゆっくり過ごせるので、なかなか
よかったです。友人と2人、深夜まで話して
翌朝は甲板で海風に吹かれながら日の出を観ました。
日々の暮らしでは、日に一度も土を踏まず
空を見上げない日がある私も、昇る朝陽に
思わず手を合わせました。
2019年は船旅の年にしようかなぁ。
そんな気分です。

 

posted by: リボーン | 人生 | 10:32 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(117) 「迷い」の効用


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(1)りぼーんのつぶやき
(2)今月のブログ
(3)編集後記

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 (1)りぼーんのつぶやき

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■「迷い」の効用

道に迷わないように
Googleマップを使うことが
普通になりました。

初めての場所を目指し、着いた駅で
マップを起動させ矢印の指す方へ歩く。

時間も移動距離もロスなく無事到着。
よかった、よかった。
….と、一見無駄のない動きに満足します。

でも、以前なら道に迷ったことで
見つけたお店や素敵な街並みがあったことは
意識にのぼりません。

サクサク進むことで文明の利器を
使いこなしている感はあるけれど
実はその陰で、目に見えない大切なものを
たくさん見過ごしているのでは?
そんなふうに思うようになりました。

迷わない方がイイ。
….イイ?

迷うと
立ち止まったり、
ウロウロしたり、
ドンくさい気がします。

しかし、そう感じながらも
なんだかそのことに意味を見出したくなります。

それは、人生の歩みと重ねて考えるからです。
迷うと、必然的に
悩みの対象についてよく考え、
そうすることで思考は深まっていきます。

私がご相談を受けるようになって15年が経ちます。

いろんな迷いをお聴きする中で
「足立さんならどうしますか?」
....と問われることは多いです。

真正面から答えることはほぼなく
相談者ご自身が答えを出せるよう
考え巡らすお手伝いをします。

心の中で思いが往ったり来たりしながら
迷いの本質を見極め
真の欲求に近づいて行かれる。

「道に迷うことは 道を知ること」
これはアフリカの諺(ことわざ)です。

これを
「人生に迷うことは 自分を知ること」
と言いかえるとどうでしょう?

進む道が見つけられず
迷子になるのは確かにつらいです。

けれどそんな時にも
迷っている自分について
「問題から逃げず、
未だ見えていない自分を掘り起こし
自覚を深めているのだ」
と思えるとそう悪いことでもなさそうです。

迷いの少ないサクサク人生
迷いながらのノソノソ人生

どちらが良いかは
本当のところわかりません。

ただ、
こだわりがあるから迷うのであって
そのこだわりが自身の特徴であるなら
やはり迷いは自分を知るイイ機会です。


こんな自分って面倒くさいな
….と思いながらも
そういう自分を面白がってみる。


そうしているうちに
迷いからの脱出が見えてきそうです。
 

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(2)今月のブログ
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・質問カレンダーで振り返っています
・マチャミの婚前披露宴行ってきました
・救急車のスピーカーから聞こえて来るちょっと感動のフレーズ
・電話をかけることが増えました
・習いごと再開しました
・分かち合う姿勢を教えてくれた人
・遮られる日常を想うこと
・公園でサックスの音色

主な発信に文字数制限のあるTwitterを使っています。
ブログはその補足として書ききれなかった
ことや投稿した後に思ったことなどを綴っています。

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(3)編集後記
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樹木希林さんが亡くなりました。
「カッコイイ生き方」にフォーカスされた
報道が多かったように思います。

他人の意見に惑わされず強い意志を持って
生きた方、生き方そのものに魅力を感じさせる方でした。
その分、若い頃は生意気でケンカっ早かった
ということ、朝日新聞の「人生の贈りもの」
に連載されていました。

葛藤や軋轢がありながらも
自由で媚びない生き様を貫ける人は
多くの人から羨ましく感じられたのだと思います。

羨ましくはあっても、自分の思うように生きる
なんて難しいし、そうするにはそれなりの実力が
必要だと思います。
ただ、実力をつけるための準備に時間を使って
いる間に歳を重ね、歳をとったらとったでまた
歳相応にしないと….なんて自己制限していると
あっという間にご臨終の時が来てしまいそう。
そんなことを思うと、自分の人生なんだから、
自分が楽しめる方向へちょっと気楽に考え
進んでもイイんじゃないかと思えてきます。

posted by: リボーン | 人生 | 18:47 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!…vol.106(人生の歩みを軽やかにする 「こだわり」の扱い方)

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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
方向性を一緒に考えさせて頂くお手伝いをしています。
つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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(1)りぼーんのつぶやき
(2)今月のブログ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【人生の歩みを左右する「こだわり」の扱い方】

「私はこだわり強くないも〜ん!」
....という方、
自分で気づきにくいのが『 こ だ わ り 』 。
あなたにも無意識にこだわっていることが
あるかもしれません。
振り返りを兼ねて読み進めて下さいね。

今あなたがお困りごとを抱えているなら
読み終えた時、それを解くヒントが
見つかっていると嬉しいです。

さて
「こだわりのある人」ときいて
どんな人をイメージしますか?

まぁ、何にこだわるかにもよりますが、
「こだわり」という表現は
例えば
・しっかりした意志が感じられて頼れる
 ....というイメージや
・融通がきかず頑固だ
 ....というイメージなど
捉え方によって受ける印象は違います。

このように意味合いの違った側面は
どんな表現にも言えるのですが
「こだわり」については
特にその「度合い」が人生の歩みにも影響するようです。

私自身、
こだわりを持って生きることは必要だ
…と長年思ってきました。
溢れる情報の中を生きる私たちですから
周囲に流されず、こだわりを持って生きる
ことは確かに重要だし、そのこだわりが
その人自身を支えていると思えるからです。

ただ、こだわりを大切にし過ぎることで
人生の軽やかさが奪われるとしたらどうでしょう?

要するに、
大切にしている「こだわり」が
意地や頑なさへとつながり、
実は人生の歩き方にまで
不具合が出てしまうかもしれない…ということです。

「こだわり」は自分の希望や欲求、期待に
執着し、他に道を譲らない状態でもあります。

「こだわる」という選択が
吉と出るか? 凶と出るか?

また、
その結果について考える前に
もっと大切なことがあります。

それは、
こだわっているそのコト自体、
本当に「こだわる」に値することなのか?
を検討することです。

しかし、
何かにこだわっている状態を
自身で気づくのは難しいものです。

その結果
身動き取れない理由がわからず
・時間を無駄に過したり
・あきらめてしまったり
・いつしか忘れ去ったり
…などの状態に陥ることもあります。

「こだわり」は人生の中で徐々に
築き上げられ、経験値となり
実際のところ、
それがその人の個性となっているのでしょう。

例えば
◇ 時間をキッチリ守りたい
 →守らない人とは付き合いたくない
◇ 人には丁寧に接したい
(傷つけない、傷つきたくない)
 →ラフに関わってくる人には近づきたくない
◇ 何でも最後までやり遂げたい
 →最後までできないのなら始めない方がマシ
 …などなど
十人十色、こだわりは様々で、
人には言いにくいコトもあるでしょう。

自身を振り返り
今現在、
・迷いの中に居る方
・人生が「な〜んか進みづらい」と感じている方、

大切にして来た考え方を信じ過ぎ
意地や頑なさに繋がってはいないでしょうか?
そしてそれが、
行く手をふさぎ、前進しづらい状態を招いていないでしょうか?

どうでしょう?

もし、そんな状態が意識できたら、
少し肩の力を抜いて

★「流されるのではなく
  今までの経験にない流れに乗ってみよう」
  …と いつもと違う選択をしてみる。

★「あんなふうにはできないわ」
  と思って羨んでいた誰かの言動を
  チョッとマネてみる。

ほんの少し心の向け方を変えることで
パ〜ッと目の前が開けることがあります。

気になっていたけどスルーして来たこと、
今まで覗いたことのない扉の向こう、
その気になれば
案外その扉は軽くと開いたりしますょ。

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(2)今月のブログ
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Twitterで書ききれなかったことや後で思ったことなどを綴っています。

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・原因(犯人)探しで解決を図るのは昔のこと…
・ 映画「もうろうをいきる」を観てきました
・すばらしい発想!「ふるさと納税」で 犬の殺処分ゼロ
・語らいの道
・大人の発達障害を本当の意味で理解するには
・世の中の変化と自分の変化は連動する
・人間関係にも断捨離は必要かも
・つらい時こそ見える存在
・自分の無知や無関心に向き合ってみることで見えてくるもの

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(3)編集後記
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今月のつぶやきの中の「こだわり過ぎ」については、正に私に重なるのです(笑)
後で考えると「なんであんなコトにこだわってたんやろ」と思うようなことが
その時は気づかない。そういう傾向があることは何とか自分で意識できていて、
それに気づきやすいようには心がけるようにしています。どんなことかというと、
それは、年代の違う人の集まりにも臆さず参加すること。
歳下の集まりでは、私なら戸惑うようなことも難なくトライする軽やかさを感じ、
歳上の集まりでは 慎重さを見習い、頑なさを反面教師にさせて頂く。
若者でもない、未だ高齢でもない微妙な 歳頃をもうしばらく楽しみたいな…

と言う感じです。

posted by: リボーン | 人生 | 20:28 | - | trackbacks(0) |-
生きやすさのヒント!(104)選択権を意識することで見えて来たもの

 

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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
方向性を一緒に考えさせて頂くお手伝いをしています。
つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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(1)りぼーんのつぶやき
(2)今月のブログ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【 選択権を意識することで見えて来たもの 】
 

アダルトチルドレンという響きに
いつまでも慣れない私は、この表現をつかい
特記することは少ないのですが、
このお盆、振り返りのためにご予約下さった
方とのセッションが印象的だったので
承諾を得て、ご紹介します。

アダルトチルドレンというのは
機能不全家庭で育った影響により
生きづらさを抱える人のことを指し
書籍もたくさん出版されていています。
今では、ACについて全く知らないという人も少ないでしょう。

・なぜ人間関係がうまくいかなのだろう?
・なぜいつもイライラしているのだろう?
・なぜ自信がもてないのだろう?

目には見えず
ハッキリわからないけれど
確かにまとわりついている生きづらさ。
その元となるものがどうやら成育歴に
あるのかもしれない…と気づいた時
誰しもその影響を与えた相手を責めたくなります。

ただ、一時期は責めたとしても
責め続けない…と決めることが
人生の転換期につながります。

カウンセリングを行って来た15年程の間
「自分らしさを取り戻す」ことに
意識をシフトさせた方と共に参りました。
その中で、何度も繰り返した話があります。

今回はその内容を聴いて、
「私の人生は何とかなりそうだ」と思って

下さった方、Mさんとの3年半ぶりの

セッションから再確認できたことをお伝えします。

繰り返しお話ししてきた内容とは
「人はいろんな影響を受けながら成長し
特に親からの影響は誰にとっても絶大なもの。
でも、

その影響が自分の全てではなく、

残念な影響を自覚し、自分に選択権を取り戻すことで

人生は自らで創っていける」という考えです。

 

Mさんはこの「選択」という言葉に勇気が湧いたとおっしゃいました。

 

当時のMさんは家族との関係がうまくいかず

無気力な状態になっていました。

夫も息子も自分勝手で

言うことを全く聞いてくれない。

自分がどんなに努力しても何の変化もない。

頼れるはずの母との関係も険悪なまま。

もう手立てがない….と思う中での

来談でした。


そして下記の内容を伝えてくれました。

『誰かのせいにしていると
自分の人生なのに「できない」という言葉が
でて来てしまい、
その結果、自分の人生ではないような
「あきらめ」の姿勢になっていた。
でも、自分の人生は自分に選択権があるのだ
と思えると動きが変わってきた』

そして、
『気持ちがしんどい時
・私はどんな事を思っているのだろう?
・どんな考え方を選択してるのだろう?
とチョッと他人を見るように自分を
観察するようになり、言い換えも心がけた』

こんなふうに


・「やらされている」
⇒「自分がやっている」
⇒「やることを選択している」
⇒「嫌だと伝えることを選択していない」

・「できない」
⇒「やらない」

⇒「自分がやろうとしていない」


そうすると
『いつもバタバタと忙しく流れるように
過ぎていた時間が少し緩やかに感じる
ようになった。そして、当時中学生
だった息子への小言がグンと減ったのが

自分自身でも不思議だった』

『これは日々の言動に選択権を持つことで
息子の日常も彼が選択すればいいと
距離をおけるようになったからだと思う』
…とおっしゃいました。

その後、
息子さんは大学には進まず、
Mさんの希望しない専門学校に入学されたそうです。
その時、腹を立てることもなく居られる

ご自身に気づき、変化を感じたそうです。

Mさんとのセッションは今回を含め12回です。

REBORNでご案内した補足資料に目を通し

意識することを繰り返されたとの事。

自分を取り戻す道はそれぞれ違い
期間も長短さまざまだと思います。

どんな道が良い悪いということはありません。
ただ、日々の思いや行動は
自分が選択しているのだ…と意識することで
変化の速さがずいぶん変わってくることを

今回のMさんのお話しで再確認させて頂きました。

 

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(2)今月のブログ
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▼こちらからご覧頂けますます。 
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・娘に生き様を指摘された思い出
・路上でブツブツ独り言…統合失調症の人を見かけた時
・学歴と学習歴の違い
・バタバタと自分を追い立てているのは自分だった
・カウンセラーの聴く姿勢
・母娘の距離
・思春期対応と対人援助の相似点
・価値観が違う、だから?
・ワンコと娘に重なる思い
・アンチエイジングより…
・見えてるから意識できること

▶こころの辞書:http://reborn.jp/dic

▶Twitter:https://twitter.com/room_reborn

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(3)編集後記
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Mさんとのお話しで、私自身、自分の選択をどんなふうに意識しているのか?と

振り返りました。そうすると、ほぼ毎日書く文章の中で整理しながら確認している

ことも多いかな…と思いました。
その中でも特にTwitterは文字制限(140字)があるので、何を考えてるのかを深堀りして、
ムダな表現を削ぎ落し最小限の文字数にします。そうすることで何を大切に選択

しているかを見せてくれているように感じます。

posted by: リボーン | 人生 | 11:42 | - | trackbacks(0) |-