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生きやすさのヒント！(120) 豊かに生きるための依存という方法2018.12.31 Monday
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りぼーんのつぶやき
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■豊かに生きるための依存という方法
新年を明日に控え「依存」？
…と訝る方もいらっしゃると思いますが
カウンセリングではよく出る話題でもあり
このタイミングだからこそ…の内容にしたい
…と取り上げました。
依存というのは
一般的に受ける印象のとおり
悪いばかりのものなのか？
・
・
・
マイナスに捉えられがちだけど
視点を変えることで
生きる力につなげる考え方をしようと思います。
そもそも
100％の確率で死に向かい
何かを紛らわせながら生きている私たち
依存せずに生きていく方が難しい。
そんな中
ほぼ誰もが抱えるストレスは
人間関係だったり
それにまつわる孤独だったり、様々…
これらをどんなふうに消化（昇華）していくのか？
「ハマる」という健康的な依存もあれば
「中毒」という偏重的な依存もあり
これまた人の数だけ様々です。
そこで
子ども時代に誰もが経てきた
親への健康的な依存とは別に
ここでは
社会人以降の依存を取り上げます。
そもそも依存というのは
「他のものに頼って成立・存在する」
…という意味です。
その点から言えば
一人で生きていけない私たちは、
程度の差こそあれ
誰もが何かに頼って（依存して）
生きていると考える方が自然です。
しかし
頼りにする対象や度合いによっては
脳機能にまで大きく影響を及ぼし
快楽ホルモンと言われるドーパミン放出による
依存症に至るケースもあります。
異性 → 恋人づきあい→ 恋愛依存
仕事 → 働き者 → ワーカーホリック
酒 → 酒豪 → アルコール依存症
上記のように
一極集中的に頼り過ぎ
中毒症状を起こさないために
「依存先（頼り所）を複数もっておく」ことが重要です。
ここが子ども時代とは違う 私たち大人が成熟できる所以です。
依存先（頼り所）＝セイフティネットを
複数持とうとする姿勢は
→興味関心への気持ちを刺激し
→それが、日々を楽しむ態度となり
→その結果、
自身をより深く知る方へと向かい
豊かな人生への自己開発に繋がります。
例えばあなたの現状が
・プライベートでつき合える相手は一人だけ
・仕事以外に時間を割く対象はない
・新しい情報入手に興味が薄い
…と、このような傾向なら
少しのつまづきから
深い落ち込みにつながりやすく
偏重的な依存に陥る可能性が高いかもしれません。
逆に
・複数タイプの友人(所属)と関わったり
・楽しみをいくつか持っていたり
・物事への興味関心が高い
このようであれば
辛いことがあっても切り替えが早く
何か特定のものにしがみつくような依存に
陥ることは少ないでしょう。
学生時代なら、
学校で与えられることを
受身的にこなしていても複数の事柄に
触れる機会を持てますが、
社会人になるとこれが難しくなります。
そこで
日々のチョコっとしたワクワク拾いのために
何かにピン！と来た時は
「あとでやろう」ではなく、即反応！
今ここの気持ちをすかさずキャッチ！
スグにググって詳しい情報を入手！
健康的な「ハマる（依存先）」につなげてみよう。
三日坊主で、すぐに飽きるから始めない
…という人もいるでしょうが、
飽きたら、また別のもにトライしてみる！
そんなふうにしながら
自分がハマるものとの出遭いを待つのも
アリかな…と思います。
「継続は力なり」はもちろんそうだろうけど
その格言に捉われて
動きがとれなくなるのはもったいない。
日々の中で思いどおりにならないことは多いけど
「コレがあるから乗り切れる！」
というチョッとした依存先（頼り所）を見つけ
日々をちょっぴり豊かに広げてみませんか♪
・
・
・
さて
2019年、あなたは何にハマりますか？
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■お知らせ
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★2019年★
「あなたの “ 妄想 ” 応援メール」を実施します♪
対象：REBORNメルマガ読者の方
昨年に引き続き、あなたの1年を応援する
リマインドメールを不定期にお送りします。
こんなことになればいいのになぁ…という
あなたの頭の中の妄想をお寄せください。
妄想ですから、実現しなくてもオッケーです。
「もし実現したら。。めっちゃ楽しい！面白い！」
…というようにあなた自身の予想を超えたところで
起こるかもしれないワクワクを期待しながら書いてもらうものです。
だから無責任であればあるほど面白い…ということ。
オモシロ半分でお寄せください。
メルマガでお知らせしたメールフォームへ投稿してください。
お待ちしています。
※投稿期限：2019年1月15日 24：00
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■りぼーんの綴りもの
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▼Twitter
https://twitter.com/room_reborn
▼ブログ
http://reborn.jp/blog
▼こころの辞書
http://reborn.jp/dic
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編集後記
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早や年末だ
平成最後の年だ
…などと急かされるようなニュースが流れる中
私はお煮しめを火にかける横で
天日に干してイイ感じになった干し芋をしがみ
割とゆったりの大晦日を過ごしています。
2019年はどんな年になるのかなぁ？
35歳の時は40代からの仕事のために備え
45歳では50代からの働き方を考え
50代では60代からの生き方を考えている。
身体は老いるけれど
心は冴えてる人で居たい。
そんなふうに考えながら、
2019年は何をしよう…、何が起こるのだろう
と考えるのもまあまあ楽しい。
今年も最後までおつきあい頂き有難うございました。
毎月配信することで私自身の振り返りとさせて頂き
それが読者の方に少しでも響く内容であれば嬉しいです。
来年も、日々の気づきを月末のお便りとして綴っていきます。
新年号からもよろしくお願いいたします。<(_ _)>
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生きやすさのヒント！(119) その目標、ホントに必要？2018.11.30 Friday
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りぼーんのつぶやき++-------------------------------------------------------------------------++
■その目標、ホントに必要？
明日から師走。
このころになるといつも
「え、もう？....早いなぁ」
「今年もアッという間だった」
そしてそのあとに
「今年はよくやった、
頑張った、楽しかった」
….と言葉が続けば、
その年は実りの年なのだろうけど、
なかなかそうはいかない。
新年の抱負はどこへやら、
お年始に書き留めたメモを見ると
「そんなこと思ってたなぁ」
なんて実現できていないことを再確認。
1）実現の必要がないことだったのか？
2）実現させたかったけど続けられなくて
忘れてしまったことなのか？
あなたはどうですか？
満足の師走？それとも….。
もし(2)の状態なら、
ここからも続けて読んで頂きたいです。
決めたことを継続できない理由や
継続するためのコツはネット上に
たくさん書かれてあります。
・スモールステップで実行しろ！….とか
・脳機能を味方につけろ！....とか
・ご褒美を用意しろ！….とか
↑↑↑
これらは全てもっともで
それらを実行すれば確かにうまくいくのかもしれません。
でも、それが難しい。
そこで
飽き性＆三日坊主の私が
決めたことのいくつかは
何とか続けられている理由を
お伝えしようと思います。
▼ポイントは２つ
1）その瞬間をキャッチする
2）実行へのイメージング
では、ここから詳しくお伝えします。
1）キャッチする….というのは
継続したいコトを
「する」or「しない」の迷いの瞬間を
スルーせず意識を向けるということ。
….というのも
目標を掲げた時点では
一応やる気が高まった状態です。
でもいつしかその気分が萎えてくる。
実行しなければ！….と思いながら
いざその時が来ると気分が乗らない。
そこ！
その一瞬をやり過ごさず意識に乗せる！
実行に移せない時、私たちの心の中では
・疲れているし
・面倒くさいし
・時間ないし
….というような
やらない言い訳が浮かんでいます。
私たちは「やらない選択」をする時
目の前の怠惰な気分を後押しするように
「まあいいか」などとつぶやいています。
願望よりも
今ココの気分を最優先してしまうのですね。
だれにも訪れるこの分岐点を
やり過ごさず、まずはキャッチ！
「あぁ、私の怠け心、来た来た来た〜」
….とまぁ、こんな感じで気づきます。
それができれば第一段階クリアです！
キャッチできたらあとは
「実行する」を選択する！
そのためのコツとして
2）目的のイメージングです
何のために実行するのか？を確認します。
・ダイエットするなら
→やせてどうしたいのか？
・ピアノの練習なら
→ピアノの腕を上げてどうしたいのか？
もしここでイメージがボヤけてくるようなら
あなたが継続しようとしていることは
実は大して実現したいことではないのかもしれません。
・ダイエットを成功させ
→ナイスボディになって
〜〜な服を着て〜〜へ出かけるイメージ
・ピアノの腕を上げて
→友人と一緒に演奏するイメージ
このようにはっきりとイメージできていれば
実行度は自ずとアップしてきます。
達成時のイメージが浮かぶと怠惰に傾く
一瞬の心の迷いが振り切れます。
そうして一旦、手をつけると
そこでやめてしまうのは逆に難しくなります。
達成イメージができるかできないか？
….を確認して「やらない」選択もアリです。
本当に実現したいことだけに手をつける。
ここが大事です。
師走はバタバタしがちですが
そんな時こそ、ちょっと立ち止まって
考える時間に充ててみては？
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編集後記
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先週末、宮崎県高千穂峡へ行ってきました。
0泊3日の船旅です。行き帰りの船で2泊して
あちらで１日観光。この手の弾丸ツアーが
今、流行っているらしいですね。
弾丸というとバタバタのイメージですが、
船内でゆっくり過ごせるので、なかなか
よかったです。友人と２人、深夜まで話して
翌朝は甲板で海風に吹かれながら日の出を観ました。
日々の暮らしでは、日に一度も土を踏まず
空を見上げない日がある私も、昇る朝陽に
思わず手を合わせました。
2019年は船旅の年にしようかなぁ。
そんな気分です。
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生きやすさのヒント！(117) 「迷い」の効用2018.09.30 Sunday
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（1）りぼーんのつぶやき
（2）今月のブログ
（3）編集後記++-------------------------------------------------------------------------++
（1）りぼーんのつぶやき++-------------------------------------------------------------------------++
■「迷い」の効用
道に迷わないように
Googleマップを使うことが
普通になりました。
初めての場所を目指し、着いた駅で
マップを起動させ矢印の指す方へ歩く。
時間も移動距離もロスなく無事到着。
よかった、よかった。
….と、一見無駄のない動きに満足します。
でも、以前なら道に迷ったことで
見つけたお店や素敵な街並みがあったことは
意識にのぼりません。
サクサク進むことで文明の利器を
使いこなしている感はあるけれど
実はその陰で、目に見えない大切なものを
たくさん見過ごしているのでは？
そんなふうに思うようになりました。
迷わない方がイイ。
….イイ？
迷うと
立ち止まったり、
ウロウロしたり、
ドンくさい気がします。
しかし、そう感じながらも
なんだかそのことに意味を見出したくなります。
それは、人生の歩みと重ねて考えるからです。
迷うと、必然的に
悩みの対象についてよく考え、
そうすることで思考は深まっていきます。
私がご相談を受けるようになって15年が経ちます。
いろんな迷いをお聴きする中で
「足立さんならどうしますか？」
....と問われることは多いです。
真正面から答えることはほぼなく
相談者ご自身が答えを出せるよう
考え巡らすお手伝いをします。
心の中で思いが往ったり来たりしながら
迷いの本質を見極め
真の欲求に近づいて行かれる。
「道に迷うことは 道を知ること」
これはアフリカの諺(ことわざ)です。
これを
「人生に迷うことは 自分を知ること」
と言いかえるとどうでしょう？
進む道が見つけられず
迷子になるのは確かにつらいです。
けれどそんな時にも
迷っている自分について
「問題から逃げず、
未だ見えていない自分を掘り起こし
自覚を深めているのだ」
と思えるとそう悪いことでもなさそうです。
迷いの少ないサクサク人生
迷いながらのノソノソ人生
どちらが良いかは
本当のところわかりません。
ただ、
こだわりがあるから迷うのであって
そのこだわりが自身の特徴であるなら
やはり迷いは自分を知るイイ機会です。
こんな自分って面倒くさいな
….と思いながらも
そういう自分を面白がってみる。
そうしているうちに
迷いからの脱出が見えてきそうです。
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（2）今月のブログ
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・質問カレンダーで振り返っています
・マチャミの婚前披露宴行ってきました
・救急車のスピーカーから聞こえて来るちょっと感動のフレーズ
・電話をかけることが増えました
・習いごと再開しました
・分かち合う姿勢を教えてくれた人
・遮られる日常を想うこと
・公園でサックスの音色
主な発信に文字数制限のあるTwitterを使っています。
ブログはその補足として書ききれなかった
ことや投稿した後に思ったことなどを綴っています。
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https://twitter.com/room_reborn
▼ブログはこちらからご覧頂けますます。
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▼こころの辞書はこちらからどうぞ。
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（3）編集後記
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樹木希林さんが亡くなりました。
「カッコイイ生き方」にフォーカスされた
報道が多かったように思います。
他人の意見に惑わされず強い意志を持って
生きた方、生き方そのものに魅力を感じさせる方でした。
その分、若い頃は生意気でケンカっ早かった
ということ、朝日新聞の「人生の贈りもの」
に連載されていました。
葛藤や軋轢がありながらも
自由で媚びない生き様を貫ける人は
多くの人から羨ましく感じられたのだと思います。
羨ましくはあっても、自分の思うように生きる
なんて難しいし、そうするにはそれなりの実力が
必要だと思います。
ただ、実力をつけるための準備に時間を使って
いる間に歳を重ね、歳をとったらとったでまた
歳相応にしないと….なんて自己制限していると
あっという間にご臨終の時が来てしまいそう。
そんなことを思うと、自分の人生なんだから、
自分が楽しめる方向へちょっと気楽に考え
進んでもイイんじゃないかと思えてきます。
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生きやすさのヒント！…vol.106（人生の歩みを軽やかにする 「こだわり」の扱い方）2017.10.31 Tuesday
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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
方向性を一緒に考えさせて頂くお手伝いをしています。
つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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（1）りぼーんのつぶやき
（2）今月のブログ
（3）編集後記
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（1）りぼーんのつぶやき
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【人生の歩みを左右する「こだわり」の扱い方】
「私はこだわり強くないも〜ん！」
....という方、
自分で気づきにくいのが『 こ だ わ り 』 。
あなたにも無意識にこだわっていることが
あるかもしれません。
振り返りを兼ねて読み進めて下さいね。
今あなたがお困りごとを抱えているなら
読み終えた時、それを解くヒントが
見つかっていると嬉しいです。
さて
「こだわりのある人」ときいて
どんな人をイメージしますか？
まぁ、何にこだわるかにもよりますが、
「こだわり」という表現は
例えば
・しっかりした意志が感じられて頼れる
....というイメージや
・融通がきかず頑固だ
....というイメージなど
捉え方によって受ける印象は違います。
このように意味合いの違った側面は
どんな表現にも言えるのですが
「こだわり」については
特にその「度合い」が人生の歩みにも影響するようです。
私自身、
こだわりを持って生きることは必要だ
…と長年思ってきました。
溢れる情報の中を生きる私たちですから
周囲に流されず、こだわりを持って生きる
ことは確かに重要だし、そのこだわりが
その人自身を支えていると思えるからです。
ただ、こだわりを大切にし過ぎることで
人生の軽やかさが奪われるとしたらどうでしょう？
要するに、
大切にしている「こだわり」が
意地や頑なさへとつながり、
実は人生の歩き方にまで
不具合が出てしまうかもしれない…ということです。
「こだわり」は自分の希望や欲求、期待に
執着し、他に道を譲らない状態でもあります。
「こだわる」という選択が
吉と出るか？ 凶と出るか？
また、
その結果について考える前に
もっと大切なことがあります。
それは、
こだわっているそのコト自体、
本当に「こだわる」に値することなのか？
を検討することです。
しかし、
何かにこだわっている状態を
自身で気づくのは難しいものです。
その結果
身動き取れない理由がわからず
・時間を無駄に過したり
・あきらめてしまったり
・いつしか忘れ去ったり
…などの状態に陥ることもあります。
「こだわり」は人生の中で徐々に
築き上げられ、経験値となり
実際のところ、
それがその人の個性となっているのでしょう。
例えば
◇ 時間をキッチリ守りたい
→守らない人とは付き合いたくない
◇ 人には丁寧に接したい
（傷つけない、傷つきたくない）
→ラフに関わってくる人には近づきたくない
◇ 何でも最後までやり遂げたい
→最後までできないのなら始めない方がマシ
…などなど
十人十色、こだわりは様々で、
人には言いにくいコトもあるでしょう。
自身を振り返り
今現在、
・迷いの中に居る方
・人生が「な〜んか進みづらい」と感じている方、
大切にして来た考え方を信じ過ぎ
意地や頑なさに繋がってはいないでしょうか？
そしてそれが、
行く手をふさぎ、前進しづらい状態を招いていないでしょうか？
どうでしょう？
もし、そんな状態が意識できたら、
少し肩の力を抜いて
★「流されるのではなく
今までの経験にない流れに乗ってみよう」
…と いつもと違う選択をしてみる。
★「あんなふうにはできないわ」
と思って羨んでいた誰かの言動を
チョッとマネてみる。
ほんの少し心の向け方を変えることで
パ〜ッと目の前が開けることがあります。
気になっていたけどスルーして来たこと、
今まで覗いたことのない扉の向こう、
その気になれば
案外その扉は軽くと開いたりしますょ。
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（2）今月のブログ
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Twitterで書ききれなかったことや後で思ったことなどを綴っています。
▼こちらからご覧頂けますます。
http://reborn.jp/blog
・原因(犯人)探しで解決を図るのは昔のこと…
・ 映画「もうろうをいきる」を観てきました
・すばらしい発想！「ふるさと納税」で 犬の殺処分ゼロ
・語らいの道
・大人の発達障害を本当の意味で理解するには
・世の中の変化と自分の変化は連動する
・人間関係にも断捨離は必要かも
・つらい時こそ見える存在
・自分の無知や無関心に向き合ってみることで見えてくるもの
▶こころの辞書：http://reborn.jp/dic▶Twitter：https://twitter.com/room_reborn
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（3）編集後記
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今月のつぶやきの中の「こだわり過ぎ」については、正に私に重なるのです（笑）
後で考えると「なんであんなコトにこだわってたんやろ」と思うようなことが
その時は気づかない。そういう傾向があることは何とか自分で意識できていて、
それに気づきやすいようには心がけるようにしています。どんなことかというと、
それは、年代の違う人の集まりにも臆さず参加すること。
歳下の集まりでは、私なら戸惑うようなことも難なくトライする軽やかさを感じ、
歳上の集まりでは 慎重さを見習い、頑なさを反面教師にさせて頂く。
若者でもない、未だ高齢でもない微妙な 歳頃をもうしばらく楽しみたいな…と言う感じです。
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生きやすさのヒント！（104）選択権を意識することで見えて来たもの2017.08.31 Thursday
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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
方向性を一緒に考えさせて頂くお手伝いをしています。
つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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（1）りぼーんのつぶやき
（2）今月のブログ
（3）編集後記
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（1）りぼーんのつぶやき
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【 選択権を意識することで見えて来たもの 】
アダルトチルドレンという響きに
いつまでも慣れない私は、この表現をつかい
特記することは少ないのですが、
このお盆、振り返りのためにご予約下さった
方とのセッションが印象的だったので
承諾を得て、ご紹介します。
アダルトチルドレンというのは
機能不全家庭で育った影響により
生きづらさを抱える人のことを指し
書籍もたくさん出版されていています。
今では、ACについて全く知らないという人も少ないでしょう。
・なぜ人間関係がうまくいかなのだろう？
・なぜいつもイライラしているのだろう？
・なぜ自信がもてないのだろう？
目には見えず
ハッキリわからないけれど
確かにまとわりついている生きづらさ。
その元となるものがどうやら成育歴に
あるのかもしれない…と気づいた時
誰しもその影響を与えた相手を責めたくなります。
ただ、一時期は責めたとしても
責め続けない…と決めることが
人生の転換期につながります。
カウンセリングを行って来た15年程の間
「自分らしさを取り戻す」ことに
意識をシフトさせた方と共に参りました。
その中で、何度も繰り返した話があります。
今回はその内容を聴いて、
「私の人生は何とかなりそうだ」と思って下さった方、Mさんとの3年半ぶりの
セッションから再確認できたことをお伝えします。
繰り返しお話ししてきた内容とは
「人はいろんな影響を受けながら成長し
特に親からの影響は誰にとっても絶大なもの。
でも、その影響が自分の全てではなく、
残念な影響を自覚し、自分に選択権を取り戻すことで
人生は自らで創っていける」という考えです。
Mさんはこの「選択」という言葉に勇気が湧いたとおっしゃいました。
当時のMさんは家族との関係がうまくいかず
無気力な状態になっていました。
夫も息子も自分勝手で
言うことを全く聞いてくれない。
自分がどんなに努力しても何の変化もない。
頼れるはずの母との関係も険悪なまま。
もう手立てがない….と思う中での
来談でした。
そして下記の内容を伝えてくれました。
『誰かのせいにしていると
自分の人生なのに「できない」という言葉が
でて来てしまい、
その結果、自分の人生ではないような
「あきらめ」の姿勢になっていた。
でも、自分の人生は自分に選択権があるのだ
と思えると動きが変わってきた』
そして、
『気持ちがしんどい時
・私はどんな事を思っているのだろう？
・どんな考え方を選択してるのだろう？
とチョッと他人を見るように自分を
観察するようになり、言い換えも心がけた』
こんなふうに
・「やらされている」
⇒「自分がやっている」
⇒「やることを選択している」
⇒「嫌だと伝えることを選択していない」
・「できない」
⇒「やらない」⇒「自分がやろうとしていない」
そうすると
『いつもバタバタと忙しく流れるように
過ぎていた時間が少し緩やかに感じる
ようになった。そして、当時中学生
だった息子への小言がグンと減ったのが自分自身でも不思議だった』
『これは日々の言動に選択権を持つことで
息子の日常も彼が選択すればいいと
距離をおけるようになったからだと思う』
…とおっしゃいました。
その後、
息子さんは大学には進まず、
Mさんの希望しない専門学校に入学されたそうです。
その時、腹を立てることもなく居られるご自身に気づき、変化を感じたそうです。
Mさんとのセッションは今回を含め12回です。REBORNでご案内した補足資料に目を通し
意識することを繰り返されたとの事。
自分を取り戻す道はそれぞれ違い
期間も長短さまざまだと思います。
どんな道が良い悪いということはありません。
ただ、日々の思いや行動は
自分が選択しているのだ…と意識することで
変化の速さがずいぶん変わってくることを今回のMさんのお話しで再確認させて頂きました。
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（2）今月のブログ
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▼こちらからご覧頂けますます。
http://reborn.jp/blog
・娘に生き様を指摘された思い出
・路上でブツブツ独り言…統合失調症の人を見かけた時
・学歴と学習歴の違い
・バタバタと自分を追い立てているのは自分だった
・カウンセラーの聴く姿勢
・母娘の距離
・思春期対応と対人援助の相似点
・価値観が違う、だから？
・ワンコと娘に重なる思い
・アンチエイジングより…
・見えてるから意識できること
▶こころの辞書：http://reborn.jp/dic▶Twitter：https://twitter.com/room_reborn
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（3）編集後記
++-----------------------------------------------------------------------------++Mさんとのお話しで、私自身、自分の選択をどんなふうに意識しているのか？と
振り返りました。そうすると、ほぼ毎日書く文章の中で整理しながら確認している
ことも多いかな…と思いました。
その中でも特にTwitterは文字制限(140字)があるので、何を考えてるのかを深堀りして、
ムダな表現を削ぎ落し最小限の文字数にします。そうすることで何を大切に選択しているかを見せてくれているように感じます。
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生きやすさのヒント！（100）「できない、自信がない」が口グセになっていませんか？2017.04.30 Sunday
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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
方向性を一緒に考えさせて頂くお手伝いをしています。
つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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（1）りぼーんのつぶやき
（2）今月のブログ
（3）編集後記
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（1）りぼーんのつぶやき
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「できない、自信がない」が口グセになっていませんか？
落ち込みがちな時
私は自分の心を立て直すために
思い起こすことがあります。
それはある男性の
困難の捉え方について
感動してからのことです。
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目が見えない
耳も聞こえない
このような障害に見舞われたら
人はどうなるのだろう？
「真っ暗闇の人生だ」…と嘆き、
生きることを放棄したくなっても
おかしくありません。
暗闇の中の無音…。
健常者には想像もつかないような
壮絶な日々と格闘しながらも
大きく跳躍した人がいます。
盲ろう者で東大教授の福島智氏です。
福島先生はご自身の障害について
「神が居るなら
僕に何かをさせようとしている」
…と受けとめられたそうです。
先生の視点は
「自分は不自由な人の役に立つため
使命を与えられ、この世に生まれた」
…と意味づけしたことにより
発せられたものです。
普通に暮らしていて
このように壮絶な状態が
襲ってくることはまれです。
万一そうなったとしても
誰もがこのような意味づけを
することは難しいでしょう。
ただ、この視点を思い出すことで
暗いトンネルから抜け出す
キッカケをつかむことができます。
降りかかる出来事に対し
どう意味づけするか？
気持ちを変えるポイントはココにあるからです。
人は、落ち込んだり、後ろめたくなったり
怒りに苦しむ時、
自分が積極的に取り組まなくて済む
意味づけをしていることが多いです。
例えば
・報告書は自分が書くより、Aさんの
文章の方が分かりやすいから…と
Aさんに任せる。気は楽になったものの
無力さに落ち込む
→文章を考えることを放棄する
・目の前で気になることが起きている時
他の人が見て見ぬフリしてるから
私も知らんぷりしても構わない…と
行動を起こさず後ろめたさが迫ってくる
→何もせず周囲に流される
・あの人が悪いから、
こうなったのだと相手を責め、怒る
→自分は変わろうとしない
これらの意味づけは
主体的な行動を遠ざけ
気分を下げます。
そして
行動範囲は狭まり、自信が失われ
エネルギーレベルがダウンします。
エネルギーというのは面白いもので
使えば使うほどに増し、
使わないことで減っていきます。
「最近気分が低迷している」
「人生が楽しくない」
…という方、
無意識に
エネルギーを使わなくて済む
意味づけをしていませんか？
もちろんそれは経験値からの
打倒な意味づけなのかもしれません。
しかしそれも
「これまで〜〜だったから、今後も〜〜だ」
…という思い込みによる意味づけであれば
考え直す余地があります。
「私にはできない」
「私には何も無い」
…というあなたへ
な〜んにも無いと感じていても
未来だけはあなたの手の中に残っています。
今後の出来事に対する意味づけは
あなた次第で自由に広げられます。
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最後に福島智先生について。
先生は神戸のご出身。
バリバリの関西弁でユーモアのある方です。
著書でも、自分の障害についてコミカルに描き
読者を暗くさせることはありません。
コミュニケーションについて考えさせられる
示唆に富んだ内容です。
一度お読みくださいね。
著書タイトル
・生きるって人とつながることだ!
・運命を切りひらくもの
・ことばは光
・ぼくの命は言葉とともにある
(9歳で失明、18歳で聴力も失ったぼくが東大教授となり、考えてきたこと)▼クリックするとAmazonで開かれます
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（2）今月のブログ
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コチラからご覧いただけます>>>気づきBlog
・「言葉にする」は武器にもなるし自滅にもなる…言葉は姿勢が表れる
・どうせ死ぬのになぜ生きるのか（2）不安の扱い方
・どうせ死ぬのに なぜ生きるのか
・記憶の彼方…人生の中の忘れモノ
・「人生の質」を振り返る
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（3）編集後記
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今月から1人暮らしを始めた娘と先日1泊で白浜へ行ってきました。
一緒に暮らしているとうっとうしい親も少し離れると気分が変わるのか
労わってくれる態度に心緩む時間を過ごしました。
同居していると程よい距離間が難しかったりしますが、少し離れると
親の方も余裕ができるのでしょうか娘への気分が違います。
コントロールしたくなる「母という病」は子離れを心がけていても
いつの間にか罹っていたりします。
娘は娘自身が期待する未来を歩んでくれたらいい。娘の人生は娘のもの。親の期待は親のもの。
自然にそう思えるようになると、親自身の人生の歩き方も変わっていく
ように思います。
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生きやすさのヒント！（99）人生の車輪と「忙しさの“ 質 ”」2017.03.30 Thursday
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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
方向性を一緒に考えさせて頂くお手伝いをしています。
つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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（1）りぼーんのつぶやき
（2）今月のブログ
（3）編集後記
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（1）りぼーんのつぶやき
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【人生の車輪と「忙しさの“ 質 ”」】
「忙しい」という漢字は
「心」を「亡くす」…と読み解くことができる。
…そんなふうにきいたことがあります。
若い頃は
「へ〜、そうなんだぁ」程度の思いでした。
それが、中年期を過ぎた頃から
別の捉え方をするようになりました。
それは
「忙しさ」にも“ 質 ”がある…ということ。
そして、その質を見極めずに過ごしていたら
人生が取返しのつかない方向へ流れてしまうという怖さについてです。
その一つ目を
目的（願望）に向かう質の高い「忙しさ」とします。
例えば
好きな仕事に就き、
それをすること自体が目的につながり
多忙にも充実感を得ている状態。
これに対し二つ目は
単にバタバタと動き回り
実の無い内容で時間が埋め尽くされ
「深く考えずに動いている」状態。
コレを質の低い「忙しさ」とします。
例えば、
雑務に追われ身体だけが疲れてしまい、
振り返ると
「何してたんだろう？」と虚しさが襲う状態。
もし就職先について表面的な条件のみで選択し、
それを満たすためだけに勤務していたとしたら、
慌ただしさに不満を感じるかもしれません。
与えられる時間は同じでも
その“ 質 ”はそれぞれ違います。
それは、仕事の内容がどうか？…というより、
自分のしていることに意味を見出せるか否か？
…ということです。
たとえどんな仕事内容でも、
それに意味を見出す姿勢で関われたら、
自分の存在価値が感じられ
モチベーションもアップしやすいです。
逆に重要な仕事であっても
本人が意味を見い出す姿勢なく取り組んでいるなら、
それは時間の消費でしかなくなります。
ここで言う「意味を見出す」とは
・他者貢献
・自己開発
・自己成長
…を意味します。
そういう視点で質の低い「忙しさ」は
「考えずに動く」状態とも言え
『「心」を「亡くす」こと』…という解釈に至りました。
考えない間に時間が埋まる…という点では、
身体は疲れるけれど、
心理面は大して疲労しません。
だからと言って、
いつもいつも
目的を探したり
意味を見出すのは正直しんどいです。
そこで必要なのが2つの思考の使い分けです。
歳を重ねると私たちは
�／誉献好僖鵑了弭佑�
��日々を乗り切る思考
…この2つを持って歩みます。
まず
人生の節目では
�，痢嵜誉献好僖鷸弭諭廚鮖箸い泙后�
現在歩んでいる道が
願望へ続くルートに間違いはないか？
それがOK！なら、
そのルートを進むため
�△痢崙�々を乗り切る思考」を使います。
こう考えると
子どもの頃のように
�△痢崙�々を乗り切る思考」だけを
使っているわけにはいかない私たち
大人は大変なのだと思います。
「人生スパン思考」を使っている時は
身体は動かさないけれど
心理面で脳に汗をかくかもしれません。
そして
その状態から逃げ出したくなって
願望ルートを確認しないまま
「日々を乗り切る思考」に乗り換え
時間を埋めるための「質の低い忙しさ」に
自分を委ねてしまう。
…そんな事態もあるでしょう。
しかし、もし
�△世韻膿覆鵑任い襪函�
中年期以降はこれがズシ〜ン！と
重く頭をもたげるのです。
そういうわけで
「忙しさ」の意味を知り
「忙しさ」の質を振り返ることは
誰もが一度は取り組む必要のある課題なのだと思います。
心身ともに豊かな人生を歩むためにも
�，鉢△領称悗�必要です。
さて、あなたの人生の車輪は
…今どんな感じですか？
関連記事
迷いの時を乗り越える
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（2）今月のブログ
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コチラからご覧いただけます>>>気づきBlog
・発達障害という歪まない特性
・母親のプレゼンで子は育つ
・心を分かち合える人はいますか？
・自分の残り時間
・『“便利” が “当然”』に感謝の気持ちは遠ざかる
・未知の自分に出会う方法
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（3）編集後記
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先日、2人の友人（42歳女子）がほぼ同時期に結婚が決まりました。
付合い始めたのも同時期（約半年前）年齢も同じ、苗字も同じ。年下の彼…と
いうのも同じ。まあこれは偶然の一致。でも、もう一つ大きな共通点がありました。
それは、2人ともしっかりと目的を携えていたということ。欲しいものを短期間に
掴み取った彼女たちに拍手を贈りながら、「目的を明確にするとホント現実化が
早いなぁ」とつくづく感嘆の私でした。
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生きやすさのヒント！（98）自分を変えるシンプルな方法2017.02.28 Tuesday
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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
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つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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（1）りぼーんのつぶやき
（2）お知らせ
（3）今月のブログ
（4）編集後記
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（1）りぼーんのつぶやき
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【自分を変えるシンプルな方法】
自分を変えるためのシンプルな方法？
そんなのあるの？
ここで言うシンプルというのは
「手っ取り早い」という意味です。
新しい自分を見つけたい！
現状から脱出したい！…など
「変わりたい」…と成長欲求を抱きながら生きているのが私たちです。
「自分を変える」…をキーワードに検索すると
たくさん出てきます。
そこには
・自分と向き合う
・自分の長所短所をリストアップする
・習慣を見直す
…などいろいろ書かれています。
でも私は無精者で
なるべくシンプルでないと実行に移せないのです。
そんな私が今までにやってきた方法…
それは「 環境を変える 」ことです。
海外留学など
ポ〜ン！とできればいいのでしょうけど
そうもいきません。
そこで留学などしなくても
変えられる環境があります。
それは「関わる人」です。
私たちの環境領域を大きく占めるのは「人」です。
人間は刺激を受けて反応する。
その繰り返しが、その人を創ります。
刺激（環境）が変わると自然に反応が変わります。
逆に常に同じような人との関わりが多いと
現在の延長線上にしか未来は見えてきません。
そういう意味で
最大の環境要因（関わる人・出会う相手のタイプ）を変えることで
手っ取り早く未知の自分に出会うことができます。
え〜！（>_<）
それこそ面倒…という声が聞こえてきそうです。
しかし、これは必要以上の努力をせず
自然に変化への働きかけができるシンプルな方法です。
「人と関わる」ことを面倒に感じるのは
自分から何か特別なことをしないといけないと思うからじゃないでしょうか？
「自分が相手にとって価値がある存在でなければならない」
「話題を提供して楽しませなければならない」
…なんて思ってしまう。
あなたはどうでしょうか？
そんなふうに思っていると人と会うことが億劫になります。
一方自分から働きかけるのではなく
人の話を聴いて居よう…と思えると気楽に居られます。
私の場合、
周囲が楽しそうに話している中、
黙って聴いているだけのことがあります。
それでも十分に楽しいからです。
また、今でも私は
大縄跳びに入るタイミングを外すように話に入っていけないことがあります。
そんなふうになると以前は焦っていましたが、
今は抵抗なく居られます。
こんなふうに自分なりのスタイルで人と関わってみると案外ラクです。
だからと言って手当たり次第に多くの人と会うわけではありません。
自分のペースで
いろんなタイプの人が居そうな所へ参加してみるのです。
初めからピッタリの場所にたどりつけるとは限りません。
抵抗を感じる人が居たり
ステキだと憧れる人が居たり
…どちらにしても刺激を受けます。
その刺激は自分自身を知る手掛かりにもなります。
ただ、いくら環境（関わる人）を変えても
自ら自分の反応を抑えていては変化は望めません。
興味を持ったり、面白がったりする遊び心で
反応することが大切です。
私たちの人生は
どんな人と
どれだけの時間を共にしてきたか
…によって決まります。
幸いなことに今の時代、
キッカケづくりの情報収集に困ることはありません。
さて、
あなたはどんなところで
未知の自分に出会うチャンスを見つけますか？
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（2）オンラインセッションはもう試されましたか？（3/15まで）
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対面カウンセリングをお休みしている間、オンラインで対応させて頂いています。お顔の見合えるスタイルで行っています。ID交換など面倒な手続きは不要です。
3/15までお試し・モニター価格で承っていますので、どうぞ体験なさって下さい。
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■オンラインセッションについて
時 間：6時〜23時
通話手段：電話、無料通話アプリ（ご案内します）
通常価格：5400円／50分
お試し価格：3000円／50分
モニター価格：2000円／50分
※モニター：セッション後、アンケートにお答え頂ける方
※無料通話アプリに関してはご案内します。
▼詳しくはこちらでお伝えしています。
>> オンラインカウンセリング>> お申込み・お問合せ
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（2）今月のブログ
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コチラからご覧いただけます>>>気づきBlog
・ お母さん、娘をやめていいですか？
・ 母娘、感情を込めなくても姿勢は伝わる？
・「糖質制限でうつ病が治る」ってほんと？
・ 人生と向き合うことを避けたい人にはカウンセリングは苦痛です
・「考えてるつもり」と「本当に考えてる」…の違い
・ 私がしなくても誰かがする…。でも、やっぱり「私から」
・「言いたい者には言わしておけばいい」と収められない心情が込められた示唆
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（3）編集後記
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「何でこんな気分なんやろ？」と心を覗くと、やるべき用事を後回しにしてることに
気づいたりします。絶対観たいTV番組を観た後、そのままTVをつけっぱなしにして、
ダラダラと観て、そんな自分にダメ出ししながら過ぎていく時間にモヤモヤが広がります。
「アカン！アカン！」とパソコン横に貼った付箋に目をやると1枚1項目でやるべきことが書いてある。「せやせや！これ！」とその項目を声に出す。
モワ〜ッと広がる気分を感じてるだけだと次の行動には移しにくいけど、言葉にすると
スパンッ！と切り替えられたりします。言葉はやっぱりスゴイな。
明日から3月。このスパンッ！を続けよう！
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生きやすさのヒント！（97）「考え続ける」という「先延ばし」が遠ざけるもの2017.01.31 Tuesday
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（1）りぼーんのつぶやき
（2）お知らせ
（3）今月のブログ
（4）編集後記
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（1）りぼーんのつぶやき
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【「考え続ける」という「先延ばし」が遠ざけるもの】
「成幸する人は即断即決即行動だ」と言われます。
必ずそうだとは言えないだろうけれど、うなずけます。
日々、選択の連続に生きる私たちは「よく考える」という名のもとに
決断することを先に延ばし、挑戦する機会を逸することがあります。
私の場合、逸したことさえも気づかず、通り過ぎたのだろうと
振り返ると、取り返しのつかなさに愕然とします。
「考える」ということは「熟考する」という視点からみると
思慮深さにつながるようにみえます。
でも、そうして考え続けることにより不安材料、不足要因を見つけ出し、
結局何もしない選択へと導かれるのなら「成幸人は即断即決即行動」
....このフレーズは言い得ています。
それは
成功しようが
失敗しようが
とにかく実行することで何がしかの結果が得られ
そして、
また次の行動へと続いていくからです。
このような行動を重ね
失敗も成功も体験する人。
一方
考え巡らせ
結局「やらない」「始めない」ことを繰り返す人。
この選択を分けるものは何なのでしょう？
変化への怖れ？
安定への切望？
う〜ん
未だ見ぬ自分に出逢う勇気が持てるかどうか…かなぁ？
そんな気がします。
2017年に入りひと月が経った今
あなたは新年への誓いを覚えていますか？
「今年は〇〇な年になりますように…」と
初詣ではどんなことを願い
手を合わせましたか？
〇〇の実現について
すでに行動し成果につながりつつある人。
年末が楽しみです。
また
〇〇の実現について
考えは巡らすけれど行動できていない人。
今、どんな気分でいますか？
充分考えを巡らせた人は
少しくらいの迷いなら
それ以上考え込まず
ささやかでも確実にできることに手をつけてみてはどうでしょう？
願望が湧き上がった後は
結局「考え過ぎないシンプルな行動」が実現の近道です。
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（2）カウンセリング Style 変更のお知らせ
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2月1日より、しばらくの間オンラインカウンセリンのみご予約を受付けます。
電話、スマートフォン、パソコン…通話機器に合わせてご案内の返信をさせて頂きます。どうぞあなたの生活スタイルに合う形でご活用ください。
なお、3月15日まではお試し期間（お試し価格、モニター価格）を
設けますので感触を確かめて頂くためにもどうぞご利用ください。
※現在すでにご予約済の方についてはルームでセッションを行いますので
今まで通りお越しください。
※これまでにREBORNでオンラインカウンセリングの経験がある方も
モニターとしてお申込み頂けます。
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■オンラインセッションについて
時 間：6時〜23時
通話手段：電話、無料通話アプリ（ご案内します）
通常価格：5400円／50分
お試し価格：3000円／50分
モニター価格：2000円／50分
※モニター：セッション後、アンケートにお答え頂ける方
※無料通話アプリに関してはご案内します。
▼詳しくはこちらでお伝えしています。
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（2）今月のブログ
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コチラからご覧頂けます>>>気づきBlog
・人生は左手で描くように…
・映し出された自分を観るひと時
・「経験がないから」…とすすめられたことを断ったことはないですか？
・悩みの量はみんな同じ
・誰にも平等にめぐるめぐるよ時代は巡る
・弱音はコレ！でサヨナラします
・思い出すと気持ちが変わる言葉
・配慮する心は想像の翼を優しく広げて育まれる
・チョッとした工夫が自分を助ける！
・中途半端で続かないのは性格のせいではない〜
・もっと深く考えたい人へオススメの本
・自分の流れをつかむ！サクサク使える10年日記アプリ！
・今年も自分なりの歩みで進化（深化）につなげたい…
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（3）編集後記
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年頭に掲げた『自分との約束』は「朝5時起床」です。
眼精疲労のひどい私は夜は疲れてしまって、起きていても結局ダラダラすることが
多いのです。そういうわけで早朝を活用したい！…とこんな約束をしました。
自分との約束…というより、メルマガに書いたことで読者のみなさんと約束した
感覚を味わうことができました。そのためか 5時起きはスイスイこなせています。
最近は5時では時間が足りない日も多くなって、4時起きになる日もあります。
1日の終わりに後悔の気持ちがなくなり、ちょっとイイ感じです♪
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生きやすさのヒント！…vol.96 性格を変える努力は要らない、自分との約束を守るだけ2016.12.30 Friday
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（1）りぼーんのつぶやき
（2）お知らせ
（3）編集後記
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（1）りぼーんのつぶやき
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【性格を変える努力は要らない、自分との約束を守るだけ】
親友がいない
人間関係が苦手
何をやっても続かない
あぁ、
この性格をなんとかしたい！
…とカウンセリングには
マイナスをゼロの状態へと問題解消のために来られる方、
ゼロをプラスの状態へと課題解決のために来られる方、
どちらも今の自分がより良い方向へと進むのが目的の来談です。
そんな時、目標としがちなのが「性格を変えること」です。
「性格改善＝明るい未来」と大きく希望を持っておられます。
しかし、性格はそう簡単には変わりません。
また、性格に「良い・悪い」はなく
あなたが嫌だと感じる傾向があるだけなのです。
今月のつぶやきでは
あなたが問題だと感じているその傾向について
マイナスからゼロを通り抜けプラスの状態へと
進む方法を３つのポイントでお伝えします。
（１）現状を眺めてみる
自分の現状について
何となくはわかっているけれど、
実はわかっていないことが多いです。
まずは、他人ごとのように自分を客観的に観察します。
その時
性格について「情けない」…などと自責したり評価を下さず、
単に傾向として受け止めます。
「こういう感じね」…と軽い感覚でオッケーです。
※現状を受け止めるのが難しいなぁという方はこちら
⇒自分（資質・持ち味）を生きる
次は
（２）「どんなふうに行動する人になりたいか？」を考えます。
「性格をどうしたいか？」ではなく
「どんなふうに行動できるようになりたいか？」…について
下記をヒントに考えていきましょう。
�〆�のまま、続けていきたいことは何か？
これから、きっぱりやめたいことは何か？
�⇒菁�末、何を満足だと思えていたいか？
〃 、何を反省していたくないか？
�Ｍ菁�末、どんな生活をしていたいか？
〃 、どんな生活なら悔やんでいるか？
例えば
・朝６時に起床する
・職場で明るく挨拶する
・誘いにはとりあえず反応する
・毎日○歩あるく
・野菜中心の食生活をする
…このように具体的に行動を挙げていきましょう。
なぜ行動にフォーカスするかというと
私たちの生活は
行動が継続され、
それが習慣となり性格がつくられ
日々の気分につながっているからです。
その習慣についてあなた自身が「いいな」「いやだな」と評価を下しています。
そして、
嫌だと評価を下した習慣について
それを変えたいと考え、
変わらないことを性格のせいにしてしまいます。
これを読んであなたは
「いやいや、行動ではなく
私は自分の考え方が嫌で、思考を変えたいのだ」
…と反論したくなっていませんか？
でも、
上の例から言えば
・朝、お布団の中で出勤について嫌なイメージが浮かんでも
→６時に起きることができればいいのです。
・どんなに嫌いな相手だったとしても
→明るく挨拶ができればいいのです。
・野菜を摂るのが面倒だなぁ---と思っていても
→野菜を買い、食べることができればいいのです。
→レストランでベジタブルカレーを食べられればいいのです。
自分との小さな約束を丁寧に守っていく。
自分の「思い」と「行動」を一致させていく。
これが大切です。
しかし
「嫌だ」
「面倒だ」
「どうせダメだ」
…という心のつぶやきに伴って湧いてくる怠惰な感情、感覚に手を焼くこともあるでしょう。
それでも
ひとまず感情、感覚はそのまま放置でかまいません。
湧き上がる感情、感覚に善悪はなく
抑え込むことなく放っておいてOK！です。
ただ、その後に続く行動は選択が可能です。
そして最後に
（３）希望の行動を選択し実践に移せるように必要なフレーズを考えます。
「行動優先・感情放置」につなげるための
あなたに合ったグッドフレーズです。
例えば
目的の時間に起きるのが難しいなら、
「まずは、顔を洗う！」
「まずは、目薬をさす！」
「まずは、電気を点ける！」
…など、即行動につながるフレーズ（声かけ）を準備しておきます。
できない状態に陥っている時は考えられず、
時すでに遅しなのです。
新年に向け、そうなる前に
あなたの心にフィットするフレーズを準備しておきましょう。
2017年の今頃、あなたを希望の状態に導くのは
「自分との約束を守る」
「“思い”と“行動”を一致させる」ことから始まります。
この
「小さな約束を守り、小さな一致を丁寧に重ねる」ことが
ひとりでは難しいかなぁ？…と自信を持てない方、
下記のお知らせをご覧ください。
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（2）お知らせ
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（1）2017年、あなたの約束応援メール実施します♪
昨年に引き続き「自分との約束」を守るお手伝いをさせて頂きたく
応援メールを実施します。
受付期限：2017年1月15日
年の初めに「今年の抱負」として立てる目標。
「できないかもしれないけど」…という気持ちを抱きながら一応立てる。
でも、せっかく立てるなら「これを守れば2017年は充実の年だになる！」
と思えることを掲げてみませんか？
そんなあなたの約束をREBORNが応援させて頂きます。「こう在りたい自分」をイメージして「自分との約束」をひとつ、
下記フォームにお送りください。
備忘録としてお役立て頂けるよう、来年末ともう1通、忘れそうな頃に
メールをお送りします。
★今月のつぶやきをヒントに考えてみてくださいね。
⇒応援メールフォーム
⇒例：私（足立）の場合
（2）カラーカウンセリングご優待 http://reborn.jp/ws
カラーセッションご優待1月末まで実施しています。
2016年の振り返り、新年への抱負などにお役立て下さい。
対 象：メルマガ女性読者
料 金：3000円
※お申込の際は、メルマガ登録アドレスをご入力下さい。
>>>カラーカウンセリングについて
>>>お申込みフォーム
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（3）編集後記
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恒例になった年末のカラーカウンセリングでの話しです。
約10年ぶりのクライエントさんがお越しになりました。
なぜか言葉を交わす前に「はははは〜」と笑い合っていました。
言葉にならない感情が湧き上がる…という感じでしょうか。
お互い歳を重ねたよね…という労いでしょうか。
「元気にしてはりましたか〜？」とおききすると
「わぁ 懐かしい声」と言われ、セッションまでに少し時間がかかりました。
クライエントさんの人生の一節にほんの一瞬お邪魔することを生業とする私に
とって今年の年末は少し特別なひと時を頂き幸せな気分に浸りました。
今年も最後までお読み頂きありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>
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