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足立 かよ子
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がんばりすぎる人の「心のゆるめ方」〜自信を育て、幸せに導く小さな習慣〜
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生きやすさのヒント!…vol.96 性格を変える努力は要らない、自分との約束を守るだけ

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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
方向性を一緒に考えさせて頂くお手伝いをしています。
つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。
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(1)りぼーんのつぶやき
(2)お知らせ
(3)編集後記
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(1)りぼーんのつぶやき
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【性格を変える努力は要らない、自分との約束を守るだけ】

親友がいない
人間関係が苦手
何をやっても続かない

あぁ、
この性格をなんとかしたい!

…とカウンセリングには
マイナスをゼロの状態へと問題解消のために来られる方、
ゼロをプラスの状態へと課題解決のために来られる方、
どちらも今の自分がより良い方向へと進むのが目的の来談です。

そんな時、目標としがちなのが「性格を変えること」です。
「性格改善=明るい未来」と大きく希望を持っておられます。

しかし、性格はそう簡単には変わりません。
また、性格に「良い・悪い」はなく
あなたが嫌だと感じる傾向があるだけなのです。

今月のつぶやきでは
あなたが問題だと感じているその傾向について
マイナスからゼロを通り抜けプラスの状態へと
進む方法を3つのポイントでお伝えします。

(1)現状を眺めてみる

自分の現状について
何となくはわかっているけれど、
実はわかっていないことが多いです。

まずは、他人ごとのように自分を客観的に観察します。
その時
性格について「情けない」…などと自責したり評価を下さず、
単に傾向として受け止めます。
「こういう感じね」…と軽い感覚でオッケーです。

※現状を受け止めるのが難しいなぁという方はこちら
自分(資質・持ち味)を生きる

次は
(2)「どんなふうに行動する人になりたいか?」を考えます。

「性格をどうしたいか?」ではなく
「どんなふうに行動できるようになりたいか?」…について
下記をヒントに考えていきましょう。
 
〆のまま、続けていきたいことは何か?
これから、きっぱりやめたいことは何か?
⇒菁末、何を満足だと思えていたいか?
〃 、何を反省していたくないか?
M菁末、どんな生活をしていたいか?
〃 、どんな生活なら悔やんでいるか?

例えば
・朝6時に起床する
・職場で明るく挨拶する
・誘いにはとりあえず反応する
・毎日○歩あるく
・野菜中心の食生活をする
…このように具体的に行動を挙げていきましょう。

なぜ行動にフォーカスするかというと
私たちの生活は
行動が継続され、
それが習慣となり性格がつくられ
日々の気分につながっているからです。

その習慣についてあなた自身が「いいな」「いやだな」と評価を下しています。
そして、
嫌だと評価を下した習慣について
それを変えたいと考え、
変わらないことを性格のせいにしてしまいます。

これを読んであなたは  
「いやいや、行動ではなく
私は自分の考え方が嫌で、思考を変えたいのだ」
…と反論したくなっていませんか?

でも、
上の例から言えば
・朝、お布団の中で出勤について嫌なイメージが浮かんでも
 →6時に起きることができればいいのです。
・どんなに嫌いな相手だったとしても
 →明るく挨拶ができればいいのです。
・野菜を摂るのが面倒だなぁ---と思っていても
 →野菜を買い、食べることができればいいのです。
 →レストランでベジタブルカレーを食べられればいいのです。

自分との小さな約束を丁寧に守っていく。
自分の「思い」と「行動」を一致させていく。
これが大切です。

しかし
「嫌だ」
「面倒だ」
「どうせダメだ」
…という心のつぶやきに伴って湧いてくる怠惰な感情、感覚に手を焼くこともあるでしょう。

それでも
ひとまず感情、感覚はそのまま放置でかまいません。
湧き上がる感情、感覚に善悪はなく
抑え込むことなく放っておいてOK!です。
ただ、その後に続く行動は選択が可能です。

そして最後に
(3)希望の行動を選択し実践に移せるように必要なフレーズを考えます。

「行動優先・感情放置」につなげるための
あなたに合ったグッドフレーズです。

例えば
目的の時間に起きるのが難しいなら、
「まずは、顔を洗う!」
「まずは、目薬をさす!」
「まずは、電気を点ける!」
…など、即行動につながるフレーズ(声かけ)を準備しておきます。

できない状態に陥っている時は考えられず、
時すでに遅しなのです。

新年に向け、そうなる前に
あなたの心にフィットするフレーズを準備しておきましょう。

2017年の今頃、あなたを希望の状態に導くのは
「自分との約束を守る」
「“思い”と“行動”を一致させる」ことから始まります。

この
「小さな約束を守り、小さな一致を丁寧に重ねる」ことが
ひとりでは難しいかなぁ?…と自信を持てない方、
下記のお知らせをご覧ください。

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(2)お知らせ
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(1)2017年、あなたの約束応援メール実施します♪

昨年に引き続き「自分との約束」を守るお手伝いをさせて頂きたく
応援メールを実施します。

受付期限:2017年1月15日

年の初めに「今年の抱負」として立てる目標。
「できないかもしれないけど」…という気持ちを抱きながら一応立てる。
でも、せっかく立てるなら「これを守れば2017年は充実の年だになる!」
と思えることを掲げてみませんか?

そんなあなたの約束をREBORNが応援させて頂きます。

「こう在りたい自分」をイメージして「自分との約束」をひとつ、
下記フォームにお送りください。

備忘録としてお役立て頂けるよう、来年末ともう1通、忘れそうな頃に
メールをお送りします。
★今月のつぶやきをヒントに考えてみてくださいね。
応援メールフォーム
⇒例:私(足立)の場合
 

(2)カラーカウンセリングご優待 http://reborn.jp/ws

カラーセッションご優待1月末まで実施しています。
2016年の振り返り、新年への抱負などにお役立て下さい。


対 象:メルマガ女性読者
料 金:3000円

※お申込の際は、メルマガ登録アドレスをご入力下さい。
>>>カラーカウンセリングについて
>>>お申込みフォーム

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(3)編集後記
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恒例になった年末のカラーカウンセリングでの話しです。
約10年ぶりのクライエントさんがお越しになりました。
なぜか言葉を交わす前に「はははは〜」と笑い合っていました。
言葉にならない感情が湧き上がる…という感じでしょうか。
お互い歳を重ねたよね…という労いでしょうか。
「元気にしてはりましたか〜?」とおききすると
「わぁ 懐かしい声」と言われ、セッションまでに少し時間がかかりました。

クライエントさんの人生の一節にほんの一瞬お邪魔することを生業とする私に
とって今年の年末は少し特別なひと時を頂き幸せな気分に浸りました。

今年も最後までお読み頂きありがとうございました。
来年もどうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>

posted by: リボーン | 人生 | 08:41 | - | trackbacks(0) |-
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