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足立 かよ子
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生きやすさのヒント!…Vol.58
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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
方向性を一緒に考えさせて頂くお手伝いをしています。
つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。

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今月13日、昨年同様 テイジンホールで新喜劇の舞台に立ち、私の夏は終わった。
我がメンバーは20代〜50代で、仕事も何もかも違う者同士の集まり。
一つのものを期日までに仕上げる為、共働し、できるチームビルディング。

笑わせる為に一丸となった12名。参加した者しか味わえない達成感とは
また違う出し尽くした感。笑われるのではなく、笑わせる為にアホになる。
みんなが仕事を持ち、時間を合わすのも難しい中、それでも集まる。
どんなに準備不足だろうと幕は上がる。ギリギリまで練習を重ねた前夜。
関係者&スタッフで60人以上の打ち上げはもちろん大盛り上がり。

来年の夏は、どうしてるんだろう?

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■ リボーンのつぶやき
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【確実に進化できるとっておきの方法】

自分の言動は何でつくられているのだろう?…って考えてみると

やはり『習慣』・・・ですよね。

癖のように無意識に続けている言動の積み重ねが私を作っていると感じます。

・ついつい甘いものを口に運ぶ
・コーヒーの飲みすぎ
・ストレッチをせずに布団にもぐりこむ
・気がついたらTVをつけてる
・「また明日」とメールの返信を先延ばしにする
…などなど

納得できる自分に少しでも進化したい…と思いつつ、習慣という手ごわい壁が
私の前に立ちはだかります。
逆に考えるとこれさえ克服できれば理想の自分に近づけるともいえます。

そこで今回は、私のような人でも“確実に進化できる方法”をお伝えします。

人は「心を入れ替える」とか「一変する」…とか大きな変化を期待して
見違えるような自分をイメージしたがります。
でも、それに失敗して結局は今までどおりの自分に戻り、「やっぱりアカンわ」と
自分の期待に添えない自分を見つけて落胆を重ねます。

でも、これからお伝えするのは「誰でもできる!とっておきの方法」です!

まずは、ほんの些細なことだけれど、続けることで自分の気持ちがスッキリする
…ということを見つけてください。

例えば私なら、
今年に入ってからサボりがちな室内トランポリンを毎日欠かさないということ!
たった5分でいいから毎日続ける…ことです。

小さなことであればあるほど、始めやすく、続けやすいので効果は大きいです。

そこには大切な条件があります!

それは、些細なことであってもひとつだけしかやらない…と決めることです。

え?
なんで?…って思われますか?
良いことは、いくつも手をつけた方がいいんじゃないの?って

そこがミソなんです。
いくつもやるから続けられず途中で投げ出し、元に戻ってしまうんです。

たった一つが習慣化するまで続けます。

私の場合、5月から始めた朝の瞑想。
これだけ続けようと、心に決めたことで、瞑想に充てる時間だけは確保します。
そうすると、瞑想しないと気持ち悪い自分ができあがります。

そうなって初めて次のささやかなトライアルをスタートさせるのです。
ひとつのことを3週間(21日)続ければ習慣化するという話も聞かれますが
3週間で定着しなくても1ヶ月、また私のように2ヶ月かかったとしても
1年で6つのことが習慣化しているということになります。

健康の為、朝起きぬけにコップ1杯の水を飲む…こんな些細なことからでも
いいと思います。
始めてみませんか?





posted by: リボーン | - | 16:55 | - | trackbacks(0) |-
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