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足立 かよ子
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がんばりすぎる人の「心のゆるめ方」〜自信を育て、幸せに導く小さな習慣〜
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PHPスペシャル'13.10月号に掲載されています。

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生きやすさのヒント!…vol.66
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カウンセリングルームRebornでは、心に寄り添うことでその方の今後の
方向性を一緒に考えさせて頂くお手伝いをしています。
つまづきを感じたり、辛くて動けなくなったり、心の整理が必要になった時、
思い出して頂けると嬉しいです。

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                                                                                 お申込はコチラへ>>
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今月もこの便りを開いて下さりありがとうございます。
今回で66通目の配信になります。
このお便りは、ほぼ全て、娘のチェックを通った後、送信してきました。
5年と少しなので、14歳から協力してくれていることになります。

「う〜ん」…と娘の顔が曇ったら、修正したり、全面見直しをしてきました。
今回の「Rebornのつぶやき」に関して、娘は
「うん、いいんちゃう。でも私は共感でけへんわ」とのこと。
書いてる私自身も「なんだかなぁ」…という思いでいました。
そこで、全面見直しをして新たな内容を綴りました。

「気分がどうもアップしないときの心の持って行き方」の一つです。
参考にして頂けると嬉しいです。

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■ リボーンのつぶやき
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●どうも気分が上がらない、そんな時には…

「身体が元気で食欲もまあまあ。
適度に仕事があって…ありがたい、感謝せな」そう思って、
今日も清々しい一日を過ごせればいいですよね。

でも、そうもいかない時があります。

自分以外のみんながすばらしくイキイキして見える。
・それに比べてなんだ私は!
・もっと頑張れるやろ!
・こんな私なんて誰からも求められへんわぁ

…とその先に光が見えず、意欲だだ下がり。。。
こんな気分からはどうにか早く抜け出したい!

周囲の人に「頑張ってるやん!」的なことを言われても、
自分がそう感じられなければ気分良く居られない。

そんな時、私はこんなことを心に広げます。

病の淵から生還した人が
「ほんま 生きてるだけで有難い、感謝やわ」とか
「頂いた命、大切にせな」とか言われますよね。

でも、私はそんな大病したことないし、
充実感がない状態で「生きてるだけで有難い」とまで心底思えないのです。

どうしたらそんな境地に至れるのだろう?

死の淵をさまようような大病を患わないことには、
得られない気分なんかしら?

確かにそうなのかもしれないなぁ
…と想像しつつ、思い出したことがあります。

それは、痛みが治まってから治癒までの気分です。
私は時々頭痛に襲われ
ひどくなると、吐き気をもよおすくらいに辛くなります。
動けなくなるのです。

そんな時は、どんなに用事があっても、頭痛薬をのみ横になるのです。

短時間でも熟睡すると、霧が晴れたように頭痛がとれることがあります。
その時は、「あぁ有難い!幸せ!」と感じます。
たったそれだけのことだけれど、その時の気分は格別です。

でも残念なことに、そんな爽快な気分もスグに薄れてしまいます。
もっと言えば、すぐに消えて忘れてしまうのです。

この気分ができるだけ長く続いて欲しいのですが、それは難しい。
これには、理由があります。

それは、
辛く悲しいネガティブな体験は記憶に留められやすく、
嬉しい、有難いなどハッピーにつながる体験は忘れられやすいという
記憶のシステムがあるようなのです。

それは、私たちの先祖が野生と共存していた頃、嫌悪したり危険な
ネガティブ体験を繰り返さないように記憶しておく必要があったからです。

楽しい体験や有難い思いをしてもネガティブな記憶が残る比率には
かなわないようなのです。

それでは、少しでも良い気分を持続させるにはどうすればいいのでしょうか?

私たちは忘れる…という機能の裏に
思い出す…という営みを実行する意識も持ち合わせています。

大きな幸福感を味わったことっていつだろう?と思う人も
身体がラクになってサッパリした、生きてるなぁ今…程度のささやかなこと
スグに思い出せる人も多いと思います。
そういうものをいつでも取り出せるミラクルポケットを記憶の中に
作っておくことがかなり有効です。
良い気分になった体験を思い出そうと意識することで、その時の気分を
ありありと蘇らせることに慣れてきます。

日々味わう気分があなたの人生を変化させます。
あなたスタイルの気分回復術、つくっておきませんか?

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posted by: リボーン | 人生 | 15:02 | - | trackbacks(0) |-
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